运动保健的小常识转头：站在地上，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法除能锻炼颈部的肌肉关节使其功能增强外，还能防治神经*头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。

　　转腰：站在地上，两手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法能增强腰部肌肉的力量，还能防治腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿*腰痛、脊柱侧弯、慢*肾炎等疾病。

　　转腿：站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双膝，先按顺时针方向转动20圈澳门人威尼斯官网，再按逆时针方向转动20圈，此法能增强腿部肌肉的力量，防止腿先老，并能治疗膝关节炎、坐骨神经痛、下肢静脉曲张等。

　　转脚：坐在凳子上，两脚跟抬起，只让脚尖着地。先用左脚按顺时针方向转动20圈，再换右脚按顺时针方向转动20圈，此法能增强脚踝部肌肉关节的力量和灵活*，并能防治踝关节扭伤、脚跟长骨刺、扁平足等疾病。

　　导语：热爱运动固然好，但是还是要注意运动的方式哦!下面小编整理了体育运动保健常识，欢迎阅读!1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能...

　　运动是一件很好的东西，但是不科学的锻炼方式不可取哦。下面小编整理了常见健康运动小常识，欢迎阅读!剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时澳门人威尼斯官网，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能...

　　秋季气候凉爽，正是健身的好时机,健身达人为大家分享秋季运动健身小常识澳门人威尼斯官网，秋季坚持适宜的身体锻炼，收到良好的健身效果哦。秋季健身小常识一：秋季晨跑锻炼，呼吸清新的空气有利于健康。大家可以在早上进行慢跑锻炼，慢跑最适合中青年人，慢跑能增强呼吸...

　　1、头暖我经常听到老一辈说：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会。其实，的确如此，我们经脉打多是汇聚于头部，如果我们的头部得不到保护，那真的就是就像我们的热水瓶没有盖子，这时我们体内的阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽...