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澳门人·威尼斯试试用这些运动来恢复体能
2024-08-23 18:18:48
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以Plank的姿势开始，抬起一边的脚向上，锻炼核心肌肉群以及大腿的力量。重复10-15组每一侧。
双膝着地，进行俯卧撑，一只手抓住哑铃，撑起的同时将哑铃滚到另一只手里。在运动时要保持核心肌肉群的紧张感。
以直立的姿势开始澳门人·威尼斯，双手抓住哑铃澳门人·威尼斯，下蹲时哑铃要放在膝盖的两侧，起立后双臂上举，双脚变成脚尖点地，身体直立。为臀部塑形。
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