澳门人·威尼斯健身房运动的温馨提示健身房的数量在各大中小城市越来越多。那么，在健身房里你看到过哪些温馨提示语呢?以下是小编为大家提供的健身房温馨提示语,供大家参考借鉴!

　　1、健身前避免仓促进食，仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积减少，饭后至少1小时后在进行锻练。

　　2、每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是否牢固，如有松动，必须加以紧固澳门人·威尼斯。零部件的磨损程度如已影响安全使用，必须加紧固定或及时更换。

　　6、在器材运动范围内，严禁站人或行走，使用者要确保周边没人干扰，周边人群要与使用器械者保持安全距离。

　　7澳门人·威尼斯、初练者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步增大运动量，避免因超负荷运动带来的负面后果。

　　12、锻炼后不该立即入浴，锻炼结束，体内的代谢废物还未充分排出，冲洗达不到洁肤效果。大汗淋漓遇水温较低时，会使皮肤层表层收缩，破坏新陈代谢，严重时引起闭汗症或静脉曲张。若遇水温较高时，还会头晕甚至昏倒。因此，应休息半小时至1小时，适当补充水分后再以温水冲淋，并且时间不宜过长。

　　13、禁忌骤降体温：运动后不用立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或用冷水冲过头，这会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调价等生理功能失调，免疫功能下降而导致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　15、禁忌蹲坐休息：每次运动后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松调整活动，促使四肢血液回流至心脏，加快恢复体能，消除疲劳，可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

　　16、以上注意事项都是初期健身者需要注意的地方，健身最重要的是根据个质安排健身计划，一定要做到循序渐进，否则将适得其反。最后想提醒大家是尽可能的补充一些专业的健身知识!

　　最近英国研究人员发现，下午运动对晚上睡眠的帮助最大。下午3点以后运动，到晚上10点，身体和大脑就开始进入较为疲劳的状态，使人容易入睡。而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上9点后不适宜进行运动，否则会让大脑过于兴奋澳门人·威尼斯，推迟入睡时间。

　　在遇到压力或烦恼时，有人喜欢通过剧烈运动来释放压力，这样可能事与愿违。当人们带着太大的压力和不良情绪运动时，往往刻意选择高强度的剧烈运动，这样不仅不能缓解压力，反而会导致精神更加紧张、身体更加疲劳。因为思想上有包袱，注意力难以集中，还容易出现运动损伤。

　　因此，建议养成经常运动的习惯，不要等到压力不能承受时才想到运动。在项目选择上，最好选择自己喜欢并能享受的运动，这样才能产生积极的身心效果，比如网球、羽毛球、太极拳、健美操等。

　　现实生活中，许多人总是抱怨没有时间、没有场地、没有器材锻炼身体，成为远离健身的借口。美国最新多项研究显示，完全不用刻意安排整块时间，只要用自己喜欢的方式每次锻炼十来分钟，每天能有几次短时间的简单运动，就会有助你的全面健康。

　　专家举例说，即使是静态伸展操，只要坚持，效果也会明显。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动，每个动作持续时间为20-30秒。

　　办理健身年卡担心人去馆空，想转让健身卡却百般刁难，同是会员办卡的价格却不一样.当前很多人都反映瑜伽会所办理卡都存在一些问题。

　　为了增加消费会员，各家瑜伽健身会所的竞争也日趋白热化。只要深圳各个比较繁华或是人流比较大的场所，每天都有一家或是好几家的会所向市民散发传单，推销自己会所的会员卡，劝说市民办理健身卡。

　　“健身房每天都在招收会员，他们提供的健身场所、器械都是有限的，能容纳那么多会员吗?”在无数次接到派发过来的传单后，市民疑惑不已。

　　另外还了解到，不少的瑜伽健身会所吸收会员的没有上限，但是场地有限，这会导致会员的利益受到损害，“比如每次使用动感单车都要等上十几分钟，特别周末还有下班后”这种情况很让人恼火，也对会所的一个形象大打折扣。除了器械紧张外还有淋浴，卫生情况都比较糟糕，教练应付不过来的情况

　　前段时间，有位江苏的朋友，说想转让健身卡，但是健身会所那边却告知不能转让健身卡。但是以办卡客户咨询办卡的时候得到的答复确实可以转让的.

　　但是需要缴纳大额的转让费用，但是江苏的朋友随后赶到会所，会所方面却又开出了新的转卡条件，年卡需要升级钻石卡，年卡升级到钻石卡却需要再缴纳3000元才可以升级。

　　最后通过多方的协调才得到解决。但是转让卡里面问题却不容忽视：瑜伽健身卡售出就不退卡，转卡但是却受到刁难。