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2023-12-23 00:20:00

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　　澳门人威尼斯官网学会必要的放松方法在现实生活中，来自工作或家庭的压力，常会让人感到紧张疲劳，严重时则会影响人的身心健康。因此，掌握正确的放松技巧，减缓压力，对维护心理健康很有意义。

　　静心气功可以有效舒缓压力澳门人威尼斯官网，放松身心。做法是微闭双目，徐缓的吸气，关注气息从慢慢的流经腹部，然后到足心，再慢慢地从鼻子呼出。感觉全身气息随呼吸平和下来澳门人威尼斯官网。

　　重复以下动作，可有效放松肌肉：坐下，闭眼，持续吸气6秒钟澳门人威尼斯官网，适当收缩肌肉：再慢慢呼出废气，同时让身体肌肉从上到下松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒，连续做3分钟。