澳门人威尼斯官网「筋膜放松动作大合集」缓解紧张肌肉增强运动表现筋膜是一层结缔组织，像一层网一样覆盖在你的肌肉和肌纤维之上。你可以回想一下厨房的垃圾袋，很多垃圾袋通过菱形花纹的设计以增大其可承受的重量，筋膜的原理以及效果跟它类似。

　　日常生活中，我们的不良姿势和重复性动作都可能造体动作系统中结缔组织的功能障碍澳门人·威尼斯。这种功能障碍会被机体当成损伤来对待，于是便开始了累积损伤循环。

　　机体组织创伤会导致炎症澳门人·威尼斯。炎症会刺激机体的疼痛接收器，引发自我保护机制，使得肌张力提高并且引起肌肉痉挛。

　　这种肌肉痉挛并不像小腿抽筋那样，而是特定肌肉中的某些位置的肌梭活性加剧而形成的一种微观痉挛。微观痉挛会导致软组织中形成粘连(打结或扳机点)。这种粘连形成了一种脆弱、弹性较小(无法拉伸)的集合，降低了该软组织的正常的弹性。结果便是造成长度-张力关系及力偶关系的改变，以及关节运动功能障碍。

　　自我筋膜松解（SMR）技术就可以帮助我们“松开”在有创伤的组织中产生的微观痉挛，同时“打破”在累积损伤循环中形成的筋膜粘连澳门人·威尼斯。

　　硬度较高的工具能够增加对软组织的按压强度，从而影响筋膜深层。例如：PVC滚轴，或者钢管制作的滚轴，都能抵抗压力，且不易弯曲。

　　可以作为滚轴的进阶，进阶难度从大直径球（比如药球）开始到小直径、更坚固的球（比如网球、壁球、棒球和高尔夫球）