怎样聊健身的话题（1）器械。这个男性朋友会练的多一些，哑铃、杠铃啊，练胸肌、二头肌、三头肌、背阔肌啊等等，男性朋友之间这方面的聊的会比较多。

　　（2）跑步。跑步是比较大众化的一种健身方式了，也是日常方便的一种体育锻炼方式澳门人威尼斯官网，是有氧呼吸的有效运动方式，关于跑步大家之间都比较聊的来。同时，跑步爱好者也要注意几个健康问题，跑步过后不要立刻喝水，也不可以蹲下或者躺下澳门人威尼斯官网，跑步过后应该做一些放松运动，会有利于减少疲劳。

　　（3）游泳。如今游泳也收到了许多人的热爱，尤其是在炎热的夏天，大家都非常想要去游个泳，凉快凉快。但游泳要注意几个安全问题，在下水前要先在岸上做热身准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外，可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动澳门人威尼斯官网，游泳时的预防措施有：跳水时一定要了解水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部直接受到水面的强烈打击，还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋，若鼻子进水，不要捏紧鼻子用力擤，游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。