澳门人·威尼斯总有一个你想知道的 - 10个健身相关小问题小悦翻遍了各大论坛，搜集了悦动小伙伴的提问，咨询了悦动专业的教练幫，把你想知道的和可能需要的，都整理出来了。

　　这特意挑选的10个问题，希望对于不论是健身的初学者，还是正在健身中的朋友们，都有一定的帮助。

　　悦动教练：“无深蹲，不翘臀”都已经说烂了 -- 在正确的运动模式下深蹲，不仅腿不会变粗，相反，臀部会变得更翘！所以，在开始训练深蹲之前，请找到可靠和专业的教练帮你了解自身短板和优势，然后再开始练习。

　　悦动教练：根据自己的时间安排，争取每天找个固定的时间来进行锻练，其实就是最合适的了。但需要注意的是：

　　早上运动的朋友：记得提前30分钟补充适量的食物，比如：1-2片的全麦切片面包等。适当地补充是为了避免在运动当中出现低血糖。

　　晚间运动的朋友：要给自己准备好运动后的能量补给，太晚了可能买不到。再来，训练完要稍稍或者平趟着做深呼吸放松练习。待自已心情平复后，再洗澡入睡。

　　悦动教练：因为脂肪的消耗是全身的，所以运动帮助的是减少全身脂肪。而局部训练是帮我们加强肌肉力量，防止皮肤松弛。局部瘦身不可靠，因为脂肪和水一样是游离态的，但是局部锻炼可以塑形，减少晃动，加强紧实度！

　　悦动教练：力量训练能够帮助我们有效地改善身体线条，减少皮肤松弛，增加皮肤的水份和弹性。我们建议先练无氧再练有氧：在力量训练中已经消耗了一部分糖原，这时候再进行有氧训练可以更好地进行减脂。力量训练是女生减脂路途上，不可以也不该绕开的一条绿色大道。

　　悦动教练：较长时间的有氧训练能够帮助我们燃烧更多的脂肪。我们建议：训练时间一般需控制在40分钟以上，锻炼效果最佳；如果当天没有充裕的时间，那么锻炼20分钟也是很不错的。就是一个字 —— “动” ， 利用一切机会动起来。

　　悦动教练：只要跑步姿势正确，没有超过自身负荷的跑量是不会伤害到身体的。跑友们一但在跑步过程中出现不舒服的症状时，就应及时停下，并寻求专业人士的帮肋。

　　悦动教练：慢跑属于有氧运动澳门人威尼斯官网，而在保证时间、频率以及心率的情况下，跑步是可以减重的。但是如果只进行跑步的话，即便瘦下来，皮肤也会很松弛澳门人威尼斯官网。我们建议搭配抗阻力训练，可以让自己的皮肤更紧致，身体更具线条感。

　　悦动教练：因为这是肌肉延迟性酸痛，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点。在训练后的每二天，建议做一些主动恢复训练，就会加快身体对“乳酸”的分解，快速恢复身体的能力。

　　悦动教练：建议顺产，并且无大出血情况下的美女妈妈们，在4-6周左右就可以进行产后恢复（*而剖腹产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定），而产后6 - 8周则可以进行产后恢复。当然，产后越早寻找专业的教练介入，是能够在第一时间帮助自己恢复好身材。因此，根据自身情况，咨询教练后，再安全有效地开始练习。

　　可是如果你的问题还没被解答，请直接提问澳门人威尼斯官网，或者直接咨询悦动的教练。我们保证会在之后的小文儿里作出回应。（比心）