澳门人·威尼斯52个健身训练常见问题范文搜集52 个健身训练常见问题 在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的 52 个常见问题，并由专家进行解答。希望这些建议 能 对 您 有 所 帮 助 或 启 发 。 1．许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度 的 弯 曲 ， 即 使 在 做 躯 体 伸 展 动 作 时 也 应 保 持 弯 曲 。 2．很多人都不 北 知道，引体 北 向上是最有 北 效的背部肌 北 肉练习方法 汉 之一。负重 独 引体向上更 独 ...

　　52 个健身训练常见问题 在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的 52 个常见问题，并由专家进行解答。希望这些建议 能 对 您 有 所 帮 助 或 启 发 。 1．许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度 的 弯 曲 澳门人威尼斯官网， 即 使 在 做 躯 体 伸 展 动 作 时 也 应 保 持 弯 曲 。 2．很多人都不 北 知道，引体 北 向上是最有 北 效的背部肌 北 肉练习方法 汉 之一。负重 独 引体向上更 独 是得到轮廓 独 分明的背部 独 肌肉的法宝 独 。在做引体 独 向上练习时 独 ，抓杠双手 独 之间的距离 独 是不固定的 独 ，应该安排 独 在几个不同 独 的间距各做 独 一组练习。 独 身体吊在杠 独 上时应尽量 独 伸展澳门人威尼斯官网，向上 独 引体时则尽 独量弓背；如 独 果下巴不能 独 过杠也不用 独 担心，尽量 独 靠近至杠 5 独 7 厘米即 独 可 澳门人威尼斯官网。 注 意 ， 独 引 体 向 上 时 独 身 体 应 尽 量 独 少 摆 动 或 扭 独 动 。 3．虽 颗 然有很多用 颗 于练习背部 颗 和两肋的新 颗 器械被发明 颗 出来，但是 颗 那些顶尖的 颗 健美选手们 颗 好象还是最 颗 喜欢用划船 颗 器做练习。 颗 注意，要把 颗 动作做得准 颗 确到位，主 颗 要要领是握 颗 柄向心运动 颗 时应拉至肚 颗 脐上方数厘 颗