健身房健身注意事项4、每次运动前要先做热身运动，待身体舒展后方可使用器械，且在运动过程中不要大量饮 水，以免增加胃及心肺的负担。

　　5、身体有残疾澳门人威尼斯官网、 体弱多病者，请在医生及熟练人员的指导下使用， 未成年人与年龄过长者必须有人陪同锻炼，不得擅自锻炼。

　　7、健身过程中避免闲谈、聊天或做不利于注意力集中的事情，以免破坏了运动节律，导致 动作的质量大打折扣。

　　8、在器材运动范围内，严禁站人或行走，使用者要确保周边没人干扰，周边人群要与使用 器械者保持安全距离。

　　9、初练者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步增大运动量，避免因超负荷运动带 来负面后果。

　　10、健身房内禁止吸烟，以确保场内卫生和空气流畅。 11、注意保持室内清洁 , 不得乱扔垃圾，禁止在室内吃任何食品。 12澳门人威尼斯官网、按说明书要求正确使用健身器材， 确保人员及器材安全， 防止使用不当造成不安全事故。

　　3、每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是否牢固，如有松动，必须加以紧固。零 部件的磨损程度如已影响安全使用，必须加紧固定或及时更换。

　　13、爱护健身器材，要做到轻拿轻放，避免发生撞击声，不得乱用、胡用、蛮用器械。 14、健身器材发生故障或损坏，应停止使用，并及时报告管理人员进行维修。

　　15、锻炼后不该立即入浴， 锻炼结束， 体内的代谢废物还未充分排出， 冲洗达不到洁肤效果。 大汗淋漓遇水温较低时， 会使皮肤表层收缩澳门人威尼斯官网， 破坏新陈代谢， 严重时引起闭汗症或静脉曲张。