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上班族的自行车健身法
2023-11-05 14:53:49
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返回列表上班族的自行车健身法具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑பைடு நூலகம்30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处澳门人威尼斯官网澳门人威尼斯官网，对减肥也有特效。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统澳门人威尼斯官网。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
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