澳门人·威尼斯上班族自行车健身的五个诀窍如果你是骑自行车上班的话，不妨注意一些骑自行车健身的方法。小编教你五个自行车上班健身的小诀窍，让你“在路上”健身。

　　以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处澳门人·威尼斯，对减肥也有特效。

　　首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢澳门人·威尼斯，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力澳门人·威尼斯，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。