新闻中心 分类>>

澳门人威尼斯官网大学生健身计划

2023-12-13 05:29:03
浏览次数:
返回列表

  澳门人威尼斯官网大学生健身计划星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭

  星期三,目标肌肉:肩澳门人·威尼斯,动作:哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个、直立划船:5组x12个

  5.运动时出现头晕、恶心、腹痛等症状或出现运动损伤时Βιβλιοθήκη Baidu止运动,如在上课中应及时报告教师

  6.锻炼时注意场地、设施澳门人·威尼斯、器材、服装对自身的安全隐患,树立安全意识,同时尽量不要妨碍他人的活动

  星期五,目标肌肉:腿,动作:剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个澳门人·威尼斯、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

  星期六,目标肌肉:肱二肱三,动作:哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

搜索