澳门人·威尼斯一组居家健身动作不去健身房也能练出一身腱子肉当然可以，越来越多人不愿意去健身房锻炼澳门人·威尼斯，希望在家练出一副好身材。对于有经济条件的人，可以购买一些简单的器械辅助训练。

　　没有健身器械的人，也可以利用一些自重训练进行锻炼。对于没有健身基础的人来说，自重训练也足以虐遍全身肌群。

　　想要通过健身练出好身材，你需要足够的自律， 不能三天打鱼两天晒网。坚持健身可以让你降低体脂率，收获一副好身材，还能收获一副健康的体质。

　　如果你能坚持2个月以上没有放弃训练，那么可以进行更加系统的健身训练，继续强化肌群澳门人·威尼斯，练出腱子肉。

　　今天介绍一组实用的自重锻炼动作，不用出门，利用一张椅子进行练习，隔天训练一次，帮你虐遍全身肌群澳门人·威尼斯。看看你能够坚持下来吗？

　　新手刚开始训练的前几天，你会出现延迟性肌肉酸疼的现象，需休息2-3天才能有所缓解，这意味着肌肉实现了重组。