减肥的这几个误区你知道吗？教你正确跑步效果更明显锻炼身体在各个年龄阶段都是一件非常重要的事，不管是老年人，还是年轻人，每天适量的运动，可以增强人们的体魄，可以达到减肥的作用，对预防一些疾病也有十分积极的作用。而在众多的运动中，跑步是最常见的一个，但对于这项运动，也是要讲技巧的，以下这几个容易犯的错误，你经常做反而会对健康不利。

　　现在大多数人都会认为，跑步可以减掉身上的肥肉。但是跑步需要持之以恒的坚持，不能说跑了几天，确实看到效果了就不跑了澳门人威尼斯官网。的心肺功能是需要长时间的锻炼，才能达到变强的效果。心肺代谢功能变强，减脂效果才会好，像这样时而锻炼时而不锻炼的跑步根本减不掉身上的肉。正确的方法是每周至少保证固定3-5天的跑步时间，坚持下来，慢慢就会瘦了。有时跑步会经常犯愁手机没有地方放，现在有了跑步臂包，还有跑步腰包可以完美解决下掉跑步手机没有地方放的烦恼。

　　大家平时都会看到比赛之前，运动员们都会先做拉伸运动。这样的目的就是保持身体温度，增强身体活力，让身体一直处于一个最好的状态。这样才能达到最好的运动效果。想通过跑步减肥的人，同样在跑步前也要让身体处在一个好的状态之下，这样跑步燃脂效果才会好澳门人威尼斯官网，所以运动前最好做一下热身运动，为了防止身体损伤。

　　大多数人都会有一个误区，就是认识跑步减肥的时候流汗越多减肥效果越好澳门人威尼斯官网。这其实时非常不对的，如果真的流汗越多减肥效果越好的话，那么根本不需要运动，直接汗蒸去不时更好？之所以跑步时流汗多，只是因为身体需要散热。跟减脂完全一点关系都没有，只有运动量达标了，这个时候你出不出汗都可以达到减脂的效果。