澳门人·威尼斯减肥：我为什么建议你去跳绳而不是跑步？跑步在许多人看来是最佳的减脂运动，但实际上跑步在减脂排行榜上并不在前列，只是由于在各大跑鞋厂商的力推下，跑步成了家常便饭。

　　在减脂排行榜上，跳绳效果一直是名列前茅的，它具有快速燃脂，持续燃脂，保存肌肉和安全可靠的特点。用数据说线分钟=跑步半小时！每小时持续跳绳消耗1200大卡澳门人威尼斯官网，而跑步只有500大卡。

　　跳绳在安全系数上为五颗星澳门人威尼斯官网，只需要一块小地方，就能在家里，草地里，操场上完成训练，而跑步则需要跑步机，路跑等具有一定危险性的地方，而且跳绳由关节相互抵消压力，对膝盖的压力较小。

　　在肌肉流失方面，由于跳绳需要在短时间内完成多次甩动，几乎是将有氧和无氧运动结合起来，这就大大减少了肌肉的流失，对于减脂人士来说相当可靠澳门人威尼斯官网。

　　每天挤出玩手机的时间，花30分钟在跳绳上面，完成10组训练，每组完成2分钟，休息一分钟，这样的训练强度下既能直接消耗大量热量，还能在休息的时候持续燃烧脂肪。

　　当你对跳绳有所掌握后，还可以用各种花式跳绳增加乐趣，这是后话，主要的减脂目的已经完成就已满足。