能增强体质又能快乐社交从小坚持的这四项运动性价比真高！新年伊始，又到了总结复盘，重新出发的时刻。正好小溪约稿，我正好借着这个机会捋一下孩子们这些年坚持的体育运动和收获。

　　因为游泳是一项生存技能。德国的学校3年级有半年游泳课。中学每年都有半年游泳课。校长每半年的总结报告里，都会特别要求个别不会游泳的孩子，需要家长校外专门请私教再学习。

　　2022年暑假，和朋友一家去葡萄牙旅行，包了一艘游艇出海。导游最后把游艇停在海中，几个小娃跳海游泳，把导游也是惊到了。

　　姐姐两岁开始亲子游泳，4岁的时候正式上课。目前为止，已经坚持了快十年了，每周一次训练，每次45分钟。弟弟也是从4/5岁开始，目前每周和姐姐同一时间训练。

　　游泳也是学习很多运动（例如潜水，帆船，帆板等）的必要条件。两年前，小朋友在暑假里尝试了帆板，也挺喜欢的。

　　姐姐4岁的时候看过一本绘本，叫《Conni踢足球》，讲的是一个小女孩踢足球的故事。到了她5岁的时候，在她的要求下，进了村里的足球队。

　　开始的时候，还有两个小女生。几个月之后，就只剩下她一个了。没有继续坚持的姐姐，短暂的足球生涯就这么结束了。

　　弟弟到了5岁，倒是顺理成章的和好朋友一起入了足球队，一直坚持到现在（11岁），保证一周2练，每次90分钟，周末打比赛。好朋友搬家去了巴伐利亚，两人每次再见，都还要相约踢个球。

　　弟弟在踢足球的过程中，收获了很多。他是一个好胜心很强的小孩。长期的训练和比赛，让他经常需要面对失败。

　　刚开始的时候，每次输球，他的脾气都会特别大，经常还会大哭一场。时间长了，虽然还是会不开心，但也能坦然面对，并和娃爸讨论战术了。

　　足球也让弟弟收获了友谊。踢球的大部分都是村子里的同龄小孩，也都是小学里的同学。大家每周一起训练，在学校课间，也会一起踢球。长此以往，弟弟有一堆好兄弟，去哪都不孤单。

　　在海外的小中男，由于身体素质的原因，很可能会成为弱势群体。踢球，一方面锻炼了弟弟的身体素质；另一方面，也让他更自信。

　　综上所述，足球在德国是一项很亲民的体育项目，是融入德国很好的一个切入点。踢足球，不仅强身健体，长大后，也是一项很好的社交工具，是一项性价比很高的体育项目。

　　2022年暑假，给孩子们报了一次网球协会的夏令营。一周五天时间，每天6个小时的高强度训练。其中一半时间是体能训练，一半时间是网球训练。

　　孩子们每天回来都累得半死，痛得爬不了楼梯。奇怪的是，每次有Camp，都会催着我，让我给他们报名。

　　去过第一次Camp之后，正好朋友家的孩子开始学网球，地点就在家门口的网球协会，姐弟俩就开始了每周日的网球训练，每次一小时，坚持了一年半了。

　　孩子一直在坚持的还有滑雪运动。俩娃基本上从6岁开始，每年滑一到两次，每次一周，到现在滑了7年，水平黑道自由。

　　在雪场，经常会看到爸爸妈妈们带着刚会走路的小萝卜头们滑雪。小一点的小孩会被父母夹着或是用雪棍拉着滑下山；大一点的，就可以和父母一起刷山了，通常是爸爸滑在前面，后面跟着孩子，妈妈一般垫后

　　我让孩子学滑雪，实在是因为觉得这就是一项基本技能，小孩子学得快，德国这边天时地利，有机会就学一下。

　　我们家的小朋友，第一次接触滑雪，就挺喜欢的。老大第一次上课的时候，风雪交加，环境很恶劣，当时刚过6岁的妞居然自己要求练习。

　　2019年底，8岁的弟弟和不到11岁的姐姐第一次单飞，参加了为期一周的滑雪冬令营。集体活动，住的是4人间，中午只有冷餐，雪具都要自己穿脱，跟着教练辗转于不同的雪场，还挺锻炼人的。

　　我自己比较爱玩，娃很小的时候就带着他们到处跑，周末经常会出门徒步。新冠几年，不能出远门。除了徒步，孩子们也爱骑自行车，滑轮，滑板，篮球，乒乓球等各项运动。小区里运动设施齐全，孩儿们每天都能出去放个风。

　　我自以为还是很爱运动的，长期遛娃，体力也不错。没想到，22年年底的时候，自己测了一下血压，查了个血。血压到了临界值，血脂也过了正常值。

　　痛定思痛，我也开始运动，每周6天，每次坚持一小时刘耕宏。一年下来，减掉了10斤赘肉，人也比以前挺拔了。

　　从小坚持运动，两个孩子都很少生病。儿科医生那，除了正常的检查和疫苗，我们已经好几年没去过了。

　　得了新冠的时候，弟弟最开始的时候发烧，上吐下泻，浑身无力，3天之后又生龙活虎了。姐姐被弟弟传染，也就病了两天。

　　长期运动，孩子们的体力都很好。很小的时候，徒步10公里都很轻松。滑雪一周，大人一般都要累趴下，孩子们居然还是生龙活虎。

　　不仅如此，运动还可以锻炼抗挫能力。弟弟从小就很要强。多年的足球生涯澳门人威尼斯官网，长期的比赛经历锻炼了他的抗挫能力。从最开始的逢输必哭，到现在输了还能和爸爸复盘，有了无数个Level 的进步。

　　运动还使人心情愉悦。除了上面提到的各项运动，我和女儿每周六还参加了中文学校的舞蹈班澳门人威尼斯官网。她所在的儿童班每年夏天都会在斯图加特市里文化节登台，冬天会参加斯图加特华人春晚。

　　每年的表演，姐姐已经参加过7、8年了。我们舞蹈班着两年也开始登台，我在离开国内大学20几年后，又重新开始了登台表演的经历澳门人威尼斯官网。

　　最后，运动是最好的社交。因为常年参加各种运动，俩娃认识村里大部分的同龄孩子，和谁都能玩，到处都有朋友。出门，不认识的孩子，很快也能打成一片，玩到一起去。

　　综上所述，运动是一种习惯，是长期的坚持。运动使我们心情愉悦，身体健康，能够交到好朋友。2024，让我们都动起来！