打卡“云健身”在家练出好身材俗话说“四月不减肥，夏天徒伤悲”。每年夏季来临之前，许多爱美人士纷纷开始了减肥之旅，健身便是大家选择最多的减肥方式。

　　最近，要说网上最火的人莫过于艺人刘畊宏了，他凭借在抖音直播健身，吸引了很多“粉丝”的关注，让许多人跟着一起动起来。在我们身边也有许多健身教练，眼下正“宅”在家的他们，是如何与“粉丝”互动的呢？

　　马甲线、蜂腰、翘臀、有力且纤细的胳膊……168cm的身高，常年保持100斤体重，这是肖昱辰多年健身的成果澳门人威尼斯官网。

　　肖昱辰是土生土长的宿迁人，从小就喜欢运动。21岁时，不愿意从事“朝九晚五”工作的她将目光转向了健身这行。

　　“现代社会，不但女士想拥有蜂腰翘臀的身材，就连男士也追求健康、紧致匀称的身材。”肖昱辰说，要想保持好的身材，最好的方式是运动，不同的运动项目有不同的运动效果澳门人威尼斯官网，而肖昱辰采取的运动就是练习普拉提。

　　“最近这段时间澳门人威尼斯官网，我们健身行业多是停业状态，但我们与顾客的联系却没有停止。”肖昱辰说，4月是健身旺季，以往这个时候，她的工作室已经是“满员”状态了，今年，为了让更多的顾客能够继续坚持健身，她在朋友圈开设了“云课堂”，经常上传一些健身的视频和知识，鼓励喜欢健身的朋友能够坚持锻炼。

　　经过一个冬天的“储藏”，每到春天，便迎来了减肥的旺季。肖昱辰说，有许多人急于求成，殊不知好身材不是一天练出来的，而是长年累月的运动，加上自律的作息才能有效果。

　　“‘宅’家运动，没有专业老师指导的情况下，普通人会做出一些错误的运动姿势，往往会伤到膝盖、腰……”作为健身教练，肖昱辰希望通过在朋友圈把普拉提知识带给更多的人，让大家通过普拉提运动，练出好身材、好身体。

　　今年30岁的徐松从事健身教练行业已经7年了。曾在健身房工作过的他，目前成立了私人健身工作室。

　　“工作室已经停课，我们都是通过线上教学。”徐松说，工作室采取一对一的教学模式，学员大多有健身基础，由于每个学员的诉求不同，所以工作室针对不同的学员制定了有针对性的训练计划。

　　每天下午，徐松的线上教学课程便开始了。“因为我觉得健身是生活的一部分，居家健身应该在合理安排生活节奏的基础上开展。”徐松说，自己一天教学的时间在两小时左右，此外自己每天也会锻炼85分钟，其他时间则会分担家务、陪伴孩子。

　　徐松说，线下营业场所关闭，让不少人去健身房锻炼的计划搁浅，但可以通过健身APP继续锻炼。“健身APP使用起来很方便，不仅可以记录个人的锻炼情况，也可以和朋友们一起相互打卡‘监督’。”徐松说，自己目前也在使用一款健身APP，使用感还是不错的。

　　“每天，我都会在朋友圈以及短视频平台发布自己的健身视频。”徐松说，在社交平台上，有的瘦身类视频宣称可以“速瘦”，从科学健身的角度来看，是不合理的。健身强调循序渐进，要有计划、有步骤。

　　徐松建议，市民在家训练的时候，尽量选择安全系数高的健身项目，而且一定要确保足够的热身时间。“同时也要搭配合理的膳食，原则上合理膳食搭配就是低热量、低脂、适当的蛋白质，还有高纤维。例如，含膳食纤维很高的蔬菜、瓜果，以及低脂的鸡胸肉等白肉。”徐松说。