跑步和走路健身效果比较究竟哪个更好？为您揭晓答案现在运动方式可以说是多种多样的，其中有许多简单的运动健身方式深受大家的喜爱，走路和跑步就是其中名列前茅的两种了，因为这项运动无论男女老少都可以进行。我们大家也都知道，多跑步和走路对健康是有好处的，可能有很多人非常好奇跑步和走路究竟哪项运动是健身效果比较好呢？

　　年龄稍微大一点的人在生活中偏向于走路更多一些，很多人认为走路要比跑步对关节所造成的影响小一点。所以很多老年人认为走路要比跑步好，有一位长辈便认为走路要比跑步好，所以他每天都会坚持暴走15公里。但是这样坚持一个月之后，却发现自己的胯部非常的疼痛，并且被确认为是大腿肌肉拉伤。由此也可以了解到，走路并非是不会伤害膝盖的。可能很多人对这件事的认知存在一定的误解澳门人威尼斯官网。

　　那么每天走路多久才算是好的呢？想要达到锻炼身体并且可以有效预防各种慢性疾病的发生，建议每天行走的步数可以保持在7000步左右，也就是说建议每天要步行3公里的时间，而老人则可以根据自己的身体情况适当地保持在3000~6000步左右。

　　科学研究表明，每周保持150分钟左右低强的跑步，并不会造成身体劳损，是对健康有益的方式澳门人威尼斯官网，可以增强身体免疫力，预防各种疾病。如果运动强度有提高，那么运动时间也应该相应减少。

　　然而在现实生活中，许多人跑步的总量是超过这个范围的，所以说，大家会认为跑步容易损伤膝盖。当然，真正的跑步量是要因人而异的，在身体适当承受范围内，跑得越多效果越好，它带来的塑身燃脂效果都是远远高于走路效果的，像加强心肺功能与力量方面也是更好。

　　所以我们尽量选择跑步时，但也必需做好规划，在合适的强度内训练，比如说一周三到四次，训练时长在半小时到一小时之间，尽量采用有氧方式澳门人威尼斯官网，那样能更好的燃脂，锻炼肌肉，帮助你拥有健康身体。