澳门人·威尼斯作为全身性有氧运动骑行主要锻炼哪些肌肉？我们最关心的增肌减脂，也能通过骑车达到，总听人说骑车可以练全身，但是总感觉只有腿部在动啊，骑车主要锻炼的是哪些部位的肌肉呢？今天就让我们来了解一下吧。

　　骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌澳门人威尼斯官网、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。

　　臀大肌（位于臀部）在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，得到运动。下图中红色处是臀大肌的位置。

　　快速骑行或爬坡时，手臂的肱二头肌、肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼，这三组肌肉产生向下的力量，使你能持续将动力输送到脚踏上。

　　女士经常骑自行车澳门人威尼斯官网，腿部前后肌肉线条会非常好，臀部肌肉坚实有弹性并上翘，与腰部肌肉连接结实、小腿腓肠肌有力、对下身塑性非常有效果。

　　正确的骑行姿势可以锻炼到核心肌群：背部平直、不要耸肩、收腹，这样的姿势符合工学，可避免疲劳和运动伤害澳门人威尼斯官网，还能最大限度运用到腿部肌肉。返回搜狐，查看更多