健身不知道从哪开始？遵循这4步健身效果非常不错喜欢健身的小伙伴都知道，热身动作是健身必经的一步，它有很多的好处澳门人·威尼斯，可以让我们提前进入训练状态，让我们的肌肉和身体提前进行刺激，同时也可以帮助我们减少在健身过程当中出现的一些问题，例如：抽筋等，还可以加速我们的心跳，让我们的肌肉得到更加充分的刺激，让我们更好的训练。

　　这个动作和上面的热身有些许的相似之处，都是可以增加我们肌肉的灵活性，避免在健身过程当中遇到的一些问题，同时，我们都知道健身是一个刺激我们肌肉的运动，我们在健身结束之后肌肉都会处于紧张状态澳门人·威尼斯，这个时候进行拉伸可以活跃我们的肌肉，保证我们的健身效率，让我们的训练更好。

　　对于一些想要进行力量训练的小伙伴来说器械运动是其中必不可少的一部分，在这个过程当中我们可以遵循可以以固定器械为主澳门人·威尼斯，自由力量训练为辅等原则，更好的刺激我们的肌肉，让我们的肌肉得到更加充分的训练，虽然我们训练起来可能会有点困难，但是如果一旦适应了这个过程，效果是很不错的。

　　我们都知道健身是一个不仅消耗我们的能量和物质的运动，还是一个让我们的肌肉持续兴奋的过程，我们在健身结束之后肌肉仍然会处于一种兴奋状态，这个时候我们要做的就是让我们的肌肉得到放松，我们可以做一些低热量的运动。例如：慢走，筋膜放松拉伸等，保证我们的健身效率。