跑步时这5句话你能做到吗？跑步是一项很简单的运动，迈开腿跑起来便是跑步，但是事实真的如此吗？全民健身热潮下，跑步成了很多人的首选运动，可是多数不过是心血来潮罢了，跑不了一个月就放弃了，剩下能够坚持跑步的人所剩无几，所以我常说如果你已经将跑步坚持了3年以上，那么你基本上已经超越了身边80％的同龄人。

　　虽说跑步很好，但是你知道吗？也有很多的跑者在这条路上迷失了自己，偏离了健康的轨道。因此，想要跑得健康，就快来看看下面的这5句话，跑步时，你是否能做到？

　　作为大众业余跑者，我们的跑步初心应该都是为了身体健康，所以在跑步的时候一定会注意转换目标澳门人威尼斯官网，终点并非速度澳门人威尼斯官网，而是健康安全。不管是日常的训练还是参加相关的跑步比赛，都不要把速度看得太重，依据自己的能力做出最适合自己的配速，多去在意一些自身的健康。

　　享受跑步的过程，其实更有利于我们对跑步的认识，大多数跑者在出发前心中想的都是今天要跑一个什么样的结果，以多少配速来跑，这样还没出发前就给自己施压了。很少会去想在跑步的路上看看沿途的风景，想想自己的小心思，慢悠悠地以慢跑的速度在享受着脚步前行的快乐。很多情况下，我们需要静下心来，多在意一点过程，少在意一点结果。

　　尤其是现在这个“三伏天”跑步，更要多注意自己的心率，不要再盯着配速去跑了。当你能够以心率为基准去衡量配速的时候，跑步是不可能出现危险的，那些倒在跑道上的选手，基本都是忽略了自己的心率，盲目地向前冲！所以，我们跑步的时候，尽量让自己的心率控制在150以下，才有机会无伤健康的一直跑下去。

　　跑步是孤独的，你一定要学会与自己独处跑步的能力，任何时候都应该多去关注一下自己的跑步感受，尤其是身体反馈的信息，要知道及时地去处理，更应该明白自己的跑步能力。而不是去观察他人，别人10公里可以跑4分，你未必行澳门人威尼斯官网！所以不要去模仿别人，早知道自己几斤几两，自己跑步的目的是什么！

　　一个会思考的跑者才是智者，才会将跑步跑得更好，比如知道该如何调整跑步计划，该如何交叉训练，而不是盲目的每天跑固定的距离，相同的配速。任何时候，都应当对自己以往的跑步数据做复盘，看看哪些可以改进，哪些地方做得不好该怎么避免……只有不断地去思考自己，跑步才会变得有趣且容易坚持下去！

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