腰部赘肉最难减 这十大运动有效瘦腰导读：腹部，向来是最容易养赘肉的地方，也是最令女性烦恼的减肥难点。下面是十个最有效的收腹减肥运动，相信总有一款是适合你的瘦腹运动。名：腹肌板运动双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。

　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

　　脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。

　　这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

　　和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板澳门人威尼斯官网。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板澳门人威尼斯官网，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低澳门人威尼斯官网，再重复。