澳门人·威尼斯为什么运动很难让你瘦下来？很多朋友决定减肥后，开始疯狂运动，什么强度大就选什么，恨不得一个月瘦成型男靓女，可惜事与愿违，坚持一个月后没看到什么效果就放弃了。运动减肥为什么这么难出效果呢？

　　让我和你算一笔账就知道了，减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量。换算成称上的表现，就只有不到1.2公斤的体重下降。9000千卡的概念大约就是800米的操场澳门人威尼斯官网，你需要一口气连着跑135圈。也就是说，你运动了老半天，消耗的那点热量只能用微不足道来形容澳门人威尼斯官网。

　　更糟糕的是运动会促进食欲，据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，美国有研究发现，运动并不能帮助大体重人群减重，反而有促进食欲和增肥的趋势。我见过太多晚上打篮球的人，打完后大口吃宵夜，还问我为什么打篮球不能减肥？

　　你知道中国随便一顿宵夜带来多少热量盈余吗？如果把这些常见的宵夜转化为你的跑步公里数，你就知道运动减肥有多么艰难了。

　　看完惊不惊讶？你还觉得那点运动量，可以消耗吃进去的热量吗？美国芝加哥大学医学院的研究人员对大量有关减肥与运动的研究报告进行整理分析，发现运动并不能减肥，除非是严格的体育训练或者搭配平衡的饮食。

　　严格的体育训练对大部分人并不容易，至少很难长期坚持，但是养成健康的饮食习惯却可以长期执行。减肥的口号是“管住嘴，迈开腿”澳门人威尼斯官网，而管住嘴比迈开腿还要重要。管住嘴不是节食，而是健康合理的饮食。