几种常见的健身运动Calisthenics 徒手体操、健身体操 用体操的训练方式，从基础开始，逐步将动作难度升级，达到健身的目的。主要训练方式是徒 手，或者利用简单的体操器械（单双杠、吊环等）。健身体操在训练平衡感、协调性、柔韧 性、灵活性等方面具有显著的效果，当然肌肉力量及耐力也并不逊色，是当之无愧的“力与美”的 训练。 健身体操训练者的体型也更符合大众审美，是那种匀称又不缺乏力量和技巧的美体。这种健身 方式可以说适合所有人。

　　Strongman 大力士、壮汉 壮汉运动，练的就是各种举重，非大力士者、没有这方面天赋的玩不了。壮汉训练者大多高大 肥壮，几乎没啥美感，但是具有一巴掌拍死一头牛的气场。 壮汉运动强调娱乐性和观赏性，对“力量耐力”要求很高，比赛规则比较宽松，多使用大体积的器 械来增强视觉冲击力。比如用巨大轮胎做的杠铃、汽车（抬汽车或者拖汽车）、大铁桶（大铁 球、大铁块）、一人抱不过来的橡木桩子等等。 壮汉运动不强调绝对的客观成绩，但一流的壮汉力量也是很强的。壮汉之王 Zydrunas Savickas 能深蹲427公斤，硬拉407公斤。 国际壮汉联盟（IFSA）是壮汉比赛的管理机构，1995年在英国成立，目前位于苏格兰格拉斯 哥。

　　普通人健身，选择自己喜爱的一种方式（多种也行）即可，只要方法得当、坚持不懈澳门人·威尼斯，一定能 练就一个好身体，其实方式是次要的，坚持才是关键。重要的是你有没有好好练，而不是练什 么。就算只练俯卧撑，或只练跑步，练个十几二十年，你绝对也会成为一个高手，身体也会棒 棒哒。 当然我们并不建议如此单一的健身模式，对于普通人来说，较强的综合体能仍是最实际、最有 用的健身目标。街头健身可以达到上述目的，而且最便捷，不受场地及设备的限制，因此也最 适合普通大众。

　　加入街头健身的行列吧 练就超强体能 我们欢迎你！ 本文小部分文字摘自互联网。小编知识有限，如您发现本文存在谬误，敬请留言斧正，感谢！

　　Crossfit 交叉强健、全面强健 CrossFit 综合了田径、体操、举重等许多动作，进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就 是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇地，以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组， 或者在规定组数的前提下以尽量少的时间完成。 运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善 肌肉外观的孤立肌肉练习。 简单说，Crossfit 的训练方式就是 “超高强度超多变化的循环组”，训练目的就是提升强化体能， 训练模式为小团队集体训练，学员之间既有帮助也有良性竞争。Crossfit 无氧耐力很强，有氧运 动及协调性等方面相对偏弱。 Crossfit 在中国刚起步不久，有专业的场馆（Box）和教练指导，训练课程也是定制的，费用较 高，商业气息较浓，目前尚未被大众所熟知和接受。 Crossfit 训练者的体型，无论男女，都很结实，是一种健康强壮的体型，也比较符合大众审美。

　　Bodybuilding 健美 健美，这是大众最熟悉的健身体系，追求肌肉体积最大化，高分离度，大多数健身房里锻炼 的，都是练这种。简单说，就是以练出一身疙瘩肉（大维度肌肉）为目的，哪怕是小肌肉群， 也要练出形状来。训练工具是杠铃、哑铃以及各式各样看上去很也很昂贵的健身器材。 这里要说一句，健美练出的肌肉，并不是所谓的什么“死肌肉”，请不要低估健美者的强大和艰苦 训练。

　　Powerlifting 力量举 力量举只练三个动作：卧推，深蹲，硬拉。训练目的是追求三个动作的极限重量，使三个动作 的极限重量之和最大化。主要训练工具：重量吓人的杠铃！这种训练者身材可能不会像健美者 比例那么好看，通常是“粗壮”型的，是绝对的大力士，非常健壮。

　　Powerbuilding 力量健美（姑且这么称呼吧） 那么，我又想像健美者那样身材比例好，又想像力量举那样力大无穷，怎么搞？力量健美正是 结合这两者而生，这种训练法诞生得稍晚些。 力量健美的训练目的是既要发展力量也要发展肌肉围度，这两者也是相辅相成的。

　　Street Workout 街头健身 街头健身，与“Calisthenics 健身体操”的方式非常像，不过也有自己的特色。街头健身者主要利 用街头、公园等公共场所的健身设施（单杠、双杠、平梯、肋木架等等），甚至仅仅一块草 地，一棵树，一段楼梯，利用任何随手可得的设施，随时随地进行健身活动。 街头健身最常见的表现方式就是在单、双杠上做各种展现力量及平衡感、运动技巧的动作。街 头健身的基础训练动作包括引体向上、俯卧撑澳门人·威尼斯、臂屈伸澳门人·威尼斯、深蹲、跑步及跳跃等，以及它们的无 穷变式。 中文地区将 Street Workout 翻译成 “街头极限健身” 或者 “极限街头健身”，这个名称似乎更符合 它的特点，强调追求徒手力量的极限。所以，街头健身有“五大神技”之说，包括：单手引体、慢 速双立臂、前水平、顺风旗、俄式挺身。当然，也有更难的动作被不断突破。 追求超强体能（包括肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡力、柔韧 性）应该算是街头健身的主要目的，其中尤以追求极限徒手力量（包括核心力量）最为突出。