澳门人·威尼斯身高178cm美女健身气质翻倍完成心中篮球梦成为“白月光”导语：现如今，伴随时代的发展，男女生的地位也越来越趋于平等。有很多事情，不仅男生可以做到，女生也同样可以，比如打篮球，越来越多的女孩儿在篮球方面展现出过人的天赋。

　　今天，小编带大家认识一位韩国女孩，她叫崔雅涵，名字优雅动听。身高178cm，体重却只有95斤。这样一位身材娇小纤细的女孩，对篮球有着十分强烈的热爱。

　　这位韩国女生从小就喜欢篮球，憧憬着自己可以像篮球场上的男孩子一样肆意奔跑。但是身体素质却并不允许她这么做，如同大部分女生一样，她的身体纤细娇小澳门人威尼斯官网，从外表上看上去并不适合这项运动。但是她并没有就此放弃，反而尝试各种方法来加强自己的身体素质，通过健身改变自己的体质。

　　为了打造一个能够与打篮球这项运动相匹配的身材，这位女生找到了当地有名的健身教练为她制定计划，从饮食习惯到健身规划都进行了详细的规划。在训练的过程中，她需要适当增加自己每天需要进食的量，还要适当进行一定的体能训练，结果证明她的方法是有效的，通过系统专业的训练之后，她的体重由原来的上涨到了125斤。虽然体重有所增加，但整个人看起来却展现出一种与众不同的魅力。身体变得更加健康，也终于可以实现自己儿时的篮球梦了。

　　现在，她凭借自己健美的身材和出众的颜值，成了学校里人尽皆知的篮球女神。许多迷弟迷妹都慕名来看她打球，能够取得这样的成功，离不开她之前努力的锻炼。

　　如果你也想像她一样拥有健美的身材，不妨来看一下小编为大家准备的几组基础动作，可以帮助你更好的锻炼。

　　卷腹运动能够有效训练腹部肌肉群，训练过程中，可以明显感觉到腹部肌肉发力的过程。在锻炼腹部的同时拉伸双腿，使得双腿线条更加优美。这个动作可以在美化腿部线条的同时，增加腹部力量，不妨尝试一下。

　　静态动作相比于其他针对性较强的动作，更注重对身体整体的训练。常做这个动作，能够有效促进全身血液循环，避免形成血栓。

　　这个动作可以让手臂肌肉充分得到锻炼。而且简单易学，适合刚入门的新手练习。而且没有场地的限制，只要在家中就可以轻松完成。

　　学会这三个动作之后，要坚持每天做30个左右，将每天的锻炼时间控制在两小时左右。这里说的锻炼时间澳门人威尼斯官网，并不是需要持续完整的两小时，而是只需要将平时碎片化的时间整合起来，总计两小时即可。通过长期的锻炼，你就能够发现自己的身体，相比之前会发生很大的改变。在训练的过程当中，需要一定的辅助器材，比如脚蹬拉力器。

　　小编为您推荐的这款脚蹬拉力器，与市面上普通的脚蹬拉力器相比，拥有更强的弹性，可以更大程度上发挥其作用，适合不同人群。这款脚蹬拉力器的脚蹬处采用了条纹设计的方式，加大脚蹬与脚面的摩擦力，更好地起到防滑效果。

　　结语：如果您也想像文中的这个女生一样拥有健美的身材，需要即刻行动起来，每个人成功的道路都各不相同，想要成为心目中更好的自己，需要长期的坚持。因此，在锻炼和健身的过程中一定要持之以恒，这样才能够获得最终的成果澳门人威尼斯官网。