这些损伤膝盖的“休闲方式” 有人每天都在做据CCTV生活圈：周末是在家跟亲朋好友打打掼蛋，还是外出旅游、踏青，或者是爬爬山、骑骑车。小心！这些看似放松的休息方式可能会累坏你的膝盖。

　　放假，跟朋友聚在一起打打掼蛋，或者坐在电脑前打几局游戏，是很多人都喜欢的休息方式，但你知道吗？久坐时，膝关节长时间处于高压状态，会加速软骨磨损，大腿肌力量也会减弱，从而缩短膝盖“寿命”。

　　放假时，也有一部分人会选择外出旅游、踏青，一走就是一天，步数甚至能突破3万步澳门人威尼斯官网！但持续性过度行走澳门人威尼斯官网，会反复磨半月板，伤害膝关节。并且对于平时没有什么运动习惯，且每天久坐的人群来说，腿部肌肉力量通常是不足的，突然长时间暴走，容易造成膝关节不稳定，从而出现膝盖损伤。

　　● 上山时，膝盖会承受自身体重约3倍的重量；● 下山时，膝盖除了体重还要承受着地的冲击力，更会增加膝盖磨损。

　　假期，也有不少人会选择去户外骑行，相对来说，骑行是一种对膝盖比较友好的运动澳门人威尼斯官网。骑行时，的体重主要压在座垫上，所以膝盖受到的力相对来说较小，还有助于增强膝关节周围的肌肉。但如果骑得太猛或采取一些错误的骑行姿势，也对膝盖有一定的健康隐患。