科学选儿童运动鞋守护足踝乐享运动巴黎奥运会各项赛事正如火如荼进行，在“奥运效应”叠加“暑期”的带动下，各地青少年迎来了一波体育运动热潮。需要注意的是，预防运动损伤是每个参与运动的人都应该重视的重要问题。无论是专业运动员还是日常体育锻炼爱好者，都可能因为运动过程中的不慎而受伤。

　　那么，孩子日常运动应当如何做好防护，避免受伤呢？8月3日，江博士“智选鞋 慧运动”直播公开课特邀跳水世界冠军何姿，国家临床重点专科、国家体育科普基地北京大学深圳医院运动医学与康复医学中心主任、广东省备战奥运会医疗保障专家张新涛教授，共同分享运动干货，帮助孩子们科动，健康成长。

　　面对家长“想要孩子爱上运动，又怕孩子运动受伤”的痛点，作为跳水领域的佼佼者，何姿以其丰富的运动经历提供了预防运动损伤的专业秘籍，为孩子提供了正确的运动指导。她表示运动前的热身和拉伸运动必不可少，可以提前让肌肉逐渐适应即将到来的运动负荷，还可以选择一些合适的运动装备，预防踝关节损伤。而且运动应循序渐进，同时她也提醒到一定要在老师的指导下规范基础动作，这不仅能提高运动表现，还能减少受伤风险。

　　张新涛教授则从运动医学的角度，特别强调了运动时足踝保护的重要性。他指出，足踝损伤在各种运动中非常常见，尤其在跑步、足球、乒乓球等需要快速改变方向的运动，或是篮球、羽毛球等涉及频繁跳跃的项目。要想预防运动损伤有两个要点，首先要增强科动意识，对运动怀敬畏之心；其次需做好运动全程管理，掌握基本的安全准则，包括运动前后做好拉伸和放松，运动中注意强度，避免过度疲劳。同时要选择合适的运动防护产品和装备。此外，张教授详细介绍了足踝损伤的PRICE原则保护、休息、冰敷、压迫和抬高，为家长提供了孩子踝关节受伤后的正确处理方法，并提醒家长需重视运动损伤后的康复训练。

　　针对直播间粉丝家长们关心的如何选择合适的运动鞋的问题，张新涛教授给出了详尽且科学的建议。他指出澳门人·威尼斯，要想选择合适的鞋子，需要对足型和足弓发育规律有一定了解，根据不同足部情况选择鞋子，才能有助足部健康发育，减少足踝损伤的几率。在孩子4岁之前，足弓还未完全发育，会呈现假性扁平现象，大多数是生理现象。到了4~13岁，孩子足部骨骼持续生长塑形，足弓开始显现并逐渐趋于稳定，但这个时候孩子的踝关节还不稳定澳门人·威尼斯，容易受遗传、生长环境等其他因素影响而出现不同的足部问题。此阶段需重点关注孩子的足弓情况，对其进行充分评估和干预。建议在选鞋前先验脚，了解了孩子的足部情况后，再对应选择适合的、有足弓弧度的鞋垫，以及有后跟杯加硬设计的鞋子。

　　对于提高孩子运动表现，张新涛教授也提出了四点关键要素：首先，要以孩子的兴趣为基础，激发自驱力；其次，要进行科学刻苦的训练，强化动作精准度；而且要制定个性化方案，根据孩子的个体特点进行针对性训练，扬长避短。最后，合适的运动装备亦不可忽视，对提升运动表现至关重要。同时他也表示，不同的运动对运动鞋也有不同的需求，根据运动项目的特点来选择运动鞋能更好地保护足部，减少运动损伤的发生，还能有助于提高孩子的运动表现力。

　　据了解，江博士健康鞋倡导“买鞋前 先验脚”，创立了验脚配垫服务，建议先通过专业的“3D智能验脚仪”检测足部情况澳门人·威尼斯，再根据结果来选择合适的鞋垫和鞋子。与此同时，江博士推出了“儿童配垫ABC”系列，分为A、B、C+、C四款鞋垫，有着不同足弓弧度及后跟斜度，适合不同足部情况，鞋垫在承托足弓的同时又给足弓保留活动空间，使肌肉得到适当的锻炼，使足弓能健康成长。再搭配有加硬后跟杯设计的健康鞋，能在舒缓足部疲劳的同时，加强足踝稳定性，减少足踝扭伤几率。此外，为了满足孩子日益增长的运动需求，江博士健康鞋针对不同运动项目推出了少儿综训鞋、少儿篮球训练鞋、少儿足球训练鞋三大类，均能帮助孩子在运动时减少足踝扭伤几率，增强运动保护力，同时提升运动表现。

　　足踝的健康不仅直接影响孩子的行走、跑跳等基本活动，更关乎他们的整体生长发育。为了让家长更全面地了解日常足踝损伤和防护等知识，张新涛教授特别推荐了由他参与编写的权威读物《小脚丫大健康：家长必读》。该书由江博士健康鞋联合中华医学会运动医疗分会足踝工作委员会、复旦大动医学研究所陈世益教授，以及复旦大学附属华山医院戈允申教授主编等专家学者共同编写，内容涵盖足踝的结构和功能介绍、儿童足踝生长发育常见问题、日常足踝运动损伤及防护、如何选鞋及日常足踝运动等，是国内第一本关于儿童足踝健康的科普书，旨在用通俗易懂的语言、以专业和科学的视角为大众科普足踝健康知识，帮助家长更好地理解和关爱儿童的双足。

　　在奥运的激励下，我们更应意识到，正确的运动方式和合适的装备对于享受运动、健康成长同样重要。作为家长，我们肩负着正面引导的重任，应帮助孩子们树立正确的运动观念，让健康运动成为他们生活中不可或缺的一部分，促进其身心的健康与全面发展。

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