国内15-59岁男女一般“俯卧撑”对照表 不妨自查下 也许你很牛在日常生活中，我们是拥有很多能够锻炼自己的方式方法，无论是在室内还是室外，只要我们有一颗锻炼自己身体的心，往往就能够取得非常不错的效果，当然了澳门人·威尼斯，有些锻炼方式需要借助器材与一定的场地，而有些则可以随时随地来完成，像是俯卧撑就是其中一种，俯卧撑对于而言的好处是非常之多的，很多人认为，俯卧撑是男性的专利，其实不然，目前很多年轻的女性朋友也是做俯卧撑的好手澳门人·威尼斯，在健身房里也经常能够看到不少做俯卧撑女性的身影，那么，究竟做俯卧撑多少才算达标呢？

　　表中数据皆以2分钟为标准，从表中可以看出，一般还在读书阶段的女性以及20-29岁的年轻女性身体状态是最为不错的，尤其是在20-29岁这一阶段，不少女性朋友开始注重自己的身体素质，对于马甲线的执念也是越来越大，因此，就有很多处于这个年龄段的女性走进健身房，积极的锻炼加之本身就处于身体的黄金段，因此，做到普通标准应该是不难的，不过再往上升，可能就会有些力不从心。

　　对于男性而言，维持在普通值应该算是基本操作，不过在生活中还是存在着不少牛人，做俯卧撑时，不仅姿势标准，所做次数也是非常之多的，不过呢，也有部分朋友可能情况并非太棒，可能位在普通甚至在普通以下，有些人可能在做俯卧撑时因为姿势不标准而觉得自己做了很多个，其实这种不正规的姿势所做的俯卧撑是不能够算数的，因此，没有达标的男性朋友要注意了，可别连女孩子的标准都达不到，那就有些失面了，而且，常做俯卧撑，还能收获以下三点好处。

　　提升免疫力最好的方式就是锻炼，而坚持做俯卧撑就是一种比较不错的锻炼方式，做俯卧撑让胸肌、二头肌、三头肌等肌肉部位以及身体各个器官得到拉伸与运动，它们的供血能力也会得到提升，长期坚持，身体就会变得比较强壮了，免疫力就会随之提高了，最主要的是，御寒能力也会比较不错。

　　常做俯卧撑，神经与肌肉组织都得到了锻炼，这样也就延缓了的衰老澳门人·威尼斯，让的机能保持着年轻态，而且，也能够增快的排毒，让自己显得比同龄人更加年龄。

　　现代都市男女所面临的压力还是非常之大的，无论学习与生活，没有人的世界会比较轻松，有时候，我们的精神就会非常紧绷，就会有种身心俱疲的感觉，因此，我们就可以通过做俯卧撑来让自己的身心舒缓，释放出自己的压力，变得非常有活力。

　　国内15-59岁男女一般“俯卧撑”对照表，不妨自查下，也许你很牛，希望大家能够对着这张表自查，努力让自己提高到更高的水平之中哟