骑健身车的正确方法docx在健身房里，很多人都会经常骑健身车锻炼身体，健身车是很受欢迎的一种健身运动器材，它的运动量大，美体健身效果好，深受人们的欢迎。以下是为您带来的骑健身车的正确方法，看看吧 !

　　在健身房里，很多人都会经常骑健身车锻炼身体澳门人威尼斯官网，健身车是很受欢迎的一种健身运动器材，它的运动量大，美体健身效果好，深受人们的欢迎。以下是为您带来的骑健身车的正确方法，看看吧 !

　　心率一般不超过最大心率的 65%。持续 20 分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量澳门人威尼斯官网，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

　　可使心率达到最大心率的 85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能， 可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动， 或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

　　除了能兼顾有氧能力澳门人威尼斯官网、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。