健身自行车有哪些骑法，运动器材多种多样，而每种器材的训练方法都是不同的，如果方法用的不对，那么就不能起到健身的目的澳门人·威尼斯，今天就跟大家分享健身自行车有哪些骑法，希望帮助到你。

　　心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此比较适合以减脂为目的的肥胖者。

　　可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力澳门人·威尼斯，帮助提升无氧阈值。也就是说剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。另外快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

　　除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

　　健身时最好将以上几种方式交替进行澳门人·威尼斯，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。

　　另外健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20―40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1―2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。

　　用脚心部位接触自行车的脚踏板，脚心蹬车可以起到涌泉穴的作用。双脚交替蹬车，左脚蹬车时候右脚不用立。相反的右脚蹬时左脚不用力。一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30-50下，在顶风或者上坡时候效果更好。

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