有氧器械拼选择适合你的有氧器械！有氧并没有想象中那么有趣，我们要尽量坚持时间久一点，这样就可以更高效地提升身体的代谢水平，在接下来的一段时间内能消耗更多脂肪。

　　本文列举了几种常见的有氧器械，并对它们的有效性（在短时间内能量的消耗值）、功能性（与日常活动之间的兼容性）和适用性（是否常规健身房都配备有该设备）。

　　跑步机使用便捷，并且允许身体像平常走路或跑步那样运动，速度和坡度的选择空间都比较大，能满足大部分健身者的要求。

　　但凡是个健身房澳门人·威尼斯，跑步机应该是必备的，不过质量上也是有差距的，有家用、商用之分，质量好的跑步机更安全澳门人·威尼斯，使用更方便。

　　你没有看错，划船机也可以为有氧所用，而且划船是一个全身性的、大幅度的运动，能够有效消耗能量。

　　索队不建议使用动感单车，一方面是国内的单车质量堪忧，可能会磨损你的关节，大强度有氧对于减脂的效率不大；另一方面国内的单车房场地一般不通风、不透气，对健康也存在严重的问题澳门人·威尼斯。

　　在该设备上的运动并不自然，和平常的运动习惯相去甚远，而且也很少有朋友能够充分有效地使用椭圆机。