用健身器材别紧抓扶手运动时，不少人双手死死抓住健身器材，以为这样会更加安全，锻炼强度也会因此增加，其实这样做是错误的。美国“网络医学博士”在一项健身调查中，就将双手紧握健身器材列为人们常见的误区之一。

　　在安全的情况下，应该减少手握健身器的力度。这是因为，人的手腕力量本身就很小，长时间紧握健身器，手腕的肌肉很容易疲劳。另外，当人们双手紧握健身器材时，注意力也会转向手腕，身体其他部位就开始放松，而大腿、等这些本应得到更好锻炼的肌肉群就无法达到有效的锻炼澳门人威尼斯官网，这会让你的锻炼效果大减。

　　那么，正确的方法应该是什么？在健身房里，教练一般会给出这样的建议：如果要锻炼腕关节，在哑铃、杠铃等器械运动时澳门人威尼斯官网，双手最好紧握器材。而对于想锻炼大腿、胸肌等部位的人来说，在保证运动器械安全的情况下，双手应该尽量松一松。如果松开手会让你失去安全感，就不妨听听美国运动协会发言人皮拉里拉的建议吧。首先，把食指、中指、无名指澳门人威尼斯官网、小拇指这四根手指搭在器材上，当你感觉适应了，就松开一根手指，最后，只需要一只手指搭在器材上，你在感觉安全的同时，更能达到很好的运动效果。