澳门人威尼斯官网健身房自行车p2p4什么意思哈喽，大家好，我是教练，今天我们来做单车的消耗测评。单车相信大家一定都骑过，单车在使用起来其实要注意的就是一个坐垫的高度。坐垫的高度的调节一般就是当你在脚蹬直的时候，膝盖刚好是自然伸直的状态就行。 今天我的单车一般也是有阻力的，我调的阻力是五，我当时是把阻力调到六啊，感觉吃力，腿有点酸，然后就往回调了一个，感觉还是是可以接受的，然后就一直踩了半个小时。 一般情况下，健身房的这种单车，他的扶手会设计的会比坐垫要高。大家看我现在扶着把手的时候，我的身体基本上是直立的，这样的设计其实就是为了避免过度的弯腰来骑车。所以其实健身房的器械一般 设计的都还是很有道理的。骑单车是一个完全靠腿部来发力的训练动作，因为腿部的肌肉很多，腿部是大肌肉群。 由于单车是没有身体的冲击，它相比于跑步啊，快走啊，甚至和爬楼梯来讲，对膝盖的压力其实是最小的。我之前的视频讲过，对膝盖压力最小的有氧器械是划船机， 但是因为滑翔机可能不太常见，单车是最常见的。所以体重大的，担心膝盖会受伤的，那单车就是你最好的选择了。如果是小激素的女生，如果想减肥的话，还是建议不要用单车，因为这个动作完全是大腿股四头肌在发力， 因为你加了阻力之后，股四头肌还是会收缩的。那这时候有的小伙伴可能会说，那我不加阻力不就可以了，你不加阻力，你骑单车的意义在哪？ 不加阻力是几乎没有什么消耗的。视频的后半段会给大家解释这个问题。好，话不多说，直接来上数据。半个小时总共消耗两百八十四千卡，平均税率一百一十六， 最高频率才一百二十九。感觉还是比较轻松的，但是大腿还是有点酸。 现在换了一个单车，换了这种有靠背的。这种靠背式的单车，那就对腰部就更友好了，特别是个子比较高的人。因为动感单车的坐垫是可以调节，但是把手一般都不好调节。 但如果个子很高的人，骑这罐单车就一定是弯着腰的俯身的。所以那这个时候选择这种有靠背的单车就是会更合适。这种有靠背的单车，一样也是可以调节座位前后的，只要在脚 他蹬出去的时候，膝关节是自然伸直就可以。这种有靠背的单车确实比刚刚那个单车要舒服的多。如果两种单车让我选择的话，做有氧，我一定会选择这种有靠背的，因为基本上可以完全释放双手。 好，来上数据，半个小时的坐姿的这种单车，消耗热量和刚刚几乎一样，心率也差不多，几乎没什么太大区别，但是感觉会轻松一些，毕竟有个靠背。我一边玩手机，很快半个小时就过去了。 好，我们再来看一下共享单车户外的骑行。那天骑行的时候拍了几段小视频给大家看一下我们美丽的大南京。 好，下面来看一下我骑单车半个小时消耗的热量，居然只有八十八千卡，这是完全出乎我意料的。 我是说骑单车的时候，我等了几个红灯，然后拍视频的时候停了几下，但是骑行的时间怎么也得有二十五分钟， 没想到热量只有八十八千卡，相差的那么多。我觉得可能是因为这个自行车骑起来踩几下可以停一会， 并没有一直在用力的去踩。这就是我视频开头说的，如果你骑动感单车，如果不加阻力的话，一点消耗都没有。果然我骑自行车骑了半个小时，还是感觉是有疲劳感的，但没想到热量只有那么一点点。 我骑自行车的时候感觉是用力的去踩踏脚踏，但是可能和健身房的单车的这种器械的阻力相比，肯定还是差了很多。数据是不会骗人的。我觉得最主要的原因还是因为我中途停了一段时间，然后那天骑行的路程路径 有一段是下坡，然后加上等了几个红灯。最主要的原因还是没有连续性的去运动。健身房的单车我踩的时候是连续的，完全没有休息了半个小时。 这就说明其实运动的连续性对热量消耗还是非常非常关键的。好，今天的视频就给大家分享到这，今天的视频会给大家讲一个 如何判断是否自己训练过度的一个问题，很多小伙伴会担心自己会训练过度。好，那明天的视频就给大家来解释如何判断是否训练过度。我是教练，我们下个视频再见。

　　在健身房里面还有非常危险的训练器械，那就是动感单车，音乐放起来，尤其是发射动感单车，你发现在里面练的时候很容易出现运动过度，这是第一个。第二个比如说你有颈椎病或者腰椎病之类的问题，会加重你的问题。第三个就是推重纹， 他是很重的，很多人不知道，在踩着踩着的时候，他会突然把脚松掉，或者是突然滑掉了澳门人威尼斯官网，他那个轮子会继续转的，而且他是带有重量转的，很容易把你的脚上面的肉给你挖一坨下来，或者直接给你打骨折，明白意思吗？所以说你们去见人不要乱搞，爱惜自己。

　　健身房有氧，谢谢。固定自行车单车客是健身房最受欢迎的操客之一。但是不正确的姿势会引发腰痛和膝盖的损伤。首先我们先了解一下单车。这个是脚踏板， 可以调节松紧。这个是调节座椅高度的把手。这个是调节阻力的按钮，按下按钮可以及时的刹车。首先，调节座椅的高度是关键。 将座椅高度调至与髋部同高。调节后的座椅膝盖为最高点时，髋部是高于膝盖的。座椅不能调节的。过矮髋部会低于膝盖，会造成膝盖的压力过大。第二点，适当的增加阻力，可以增加膝盖的稳定性。第三点动作全程核心收紧，耳尖宽在同一条直线。 第四点动作全程膝盖保持微屈，不要伸的过直，可以减少膝盖的压力。我是健身房，教程持续更新，记得双击加关注。

　　选个中长度的全身训练吧。 ok， 开始了。前面还有私教，上面还有我的卡路里。运动的时间， 打的越大力，他的视觉冲击感会更强一些，又得重新。他旁边会有那个连击的次数， 我觉得开始喘了，但是速度可以再快一点。那里面会有那个教练，他会跟你讲你要做什么样的动作，以及你要屈膝 出拳，他都会给你指导，玩起来还是很带感的。就等于是把这个健身房给搬回家了。我在这个 vr 眼镜里面就可以有这个教练，他给我指导， 我可以在这里打拳，可以做局部训练，可以做全身的训练。上面还有我们的卡路里记录，看到了吗？往上抬头，往上抬，就有我们的卡路里记录了。

　　百分之九十的健身人士并不知道，其实动感单车有一个强大的作用，会强化武器，提高耐力。作为健身房里面最火爆的效，动感单车的燃脂效果，有氧运动里面排名前三。但是为什么 很多人干登不上？我经常听到刚下单车客的大汗淋漓的兄弟们在一起商量晚上去哪喝点，他们会认为登单车有了吃大喝的资本。所以力量训练再加上单车有氧，再加上饮食控制他人。 动感单车呢？锻炼腿部臀部，也包括腰部。带好护膝，保护好膝盖。作为家用有氧设备，一是绝对的静音，噪音几乎为零，不会像跑步机一样吵到前后左右的邻居。二是占地比较小。

　　说到对膝盖比较友好的有氧运动器械，对他就是风阻单车。坚持锻炼不但可以减重，还能有效的提高我们心肺功能。但是如果姿势不正确，可能会身体酸痛不舒服。 使用前，我们首先要把座椅的高度调整到我们的胯骨引起，再将座椅前端到把手的距离调整到大约我们手肘到指尖的位置。然后我们坐实座椅， 双手握住把手，前脚掌稳定的踩在踏板上。发力前要挺胸收腹，脚尖向下用力蹬，同时启动我们上背部的肌肉，用背部、腹部和肩膀的力量再用手臂发力，上半身和下半身动作要协调。 好了，以上就是公主搭车的使用方法，学会了吧？想要了解更多的健身小知识，记得点关注我们，下期见！

　　做有氧，很多人一说起做有氧就是跑步，今天我们来看一下健身房哪些是做有氧的。来看一下。这边是跑步机， 很多人不喜欢跑步哎，我其实我也不想跑步。左右的话，其实可以把这个跑步机调到一定的坡度，比如说九啊十啊十一都可以，然后我们把速度可以调到五 六，然后可以慢慢先从慢的坡度，比如说先调到五，然后调到四点五的那个速度，然后再慢慢的往上，然后速度也跟着往上，这样的话我们心里一上一下都有， 然后这样轻轻松松才比较简单。然后我们可以把阻力调到越来越来越来越来也是一样，跟那个跑步器一样，先从轻的，然后阻力越来越加越来越往上十到十一。这样的话对于我们减脂效果也是非常棒的。所以 所以说你到健身房不一定要跑步，可以选择这两个器械，还有单车也可以。所以说如果你想减脂，就是选择这几样东西啊，如果有帮助的，给个小心心。

　　健身车是目前越来越受欢迎的健身运动器材。健身车不会造成关节运动损害，因此自行车是非常适合膝盖或脚踝曾经受伤或者膝盖容易疼痛的患者使用的健身器材。 直立的健身车可以使臀部、腿部线条更加健美。那我们如何安全健康的使用合适的健身车呢？ 第一，在运动健身车之前进行充分的热身。比如腿部拉伸，左右各按压 或者是髋关节的活动，以及徒手深蹲下压。这些活动是身体微微出汗，一般控制在五到十分钟左右。第二，调力直立式健身车座椅高度。为了最大限度的锻炼并尽可能的高效骑行，请将座椅高度调 脚趾指与髋关节平齐的角度，这也会让您在训练过程当中更加舒适。二、当坐上座椅高度时，请将脚 放置在踏板中间，保持身体腰背挺直。在座椅高度时，如果臀部来回晃动，可能是座椅位置调整太高，这个时需要降低您的座椅高度。 三、当直立时健身车踏板到最低点时，如果膝盖未完全伸直， 则 ok。 运动过程当中膝盖伸直，则座椅高度太高，请适当调整您的座椅高度。错误的姿势会影响运动效果，还会对关节和身体造成损伤。例如鞠躬、弯腰、腿部、膝盖内 扣以及膝盖伸直。在我们的正确姿势是腰背挺直，身体微微前倾，双臂伸直，收紧腹部，采用匀速的俯视呼吸方法。 双脚平行与车的衡量，膝盖、髋关节协同发力。注意抓住骑行的节奏。 正确的踩踏姿势。踩踏的姿势保持一个踩踏、拉动、提推动四个连贯动作澳门人威尼斯官网，脚先向下一步，然后小腿向后回缩，然后向上抬起，最后向前推，这样刚刚好完成一圈。 你想要用固定自行车来达到减肥的目的的人，我们建议采取适中的强度，然后时长控制在三十分钟到四十分钟左右。采取匀速的氧气的输出和输入的这样的一个姿势，然后大 大概心率控制在一百到一百一左右。每分钟可以达到我们一个减肥的目的。想要用固定 自行车来达到锻炼肌肉的目的，我们可以先采用低速慢行五分钟，然后再高 步行时五分钟，你这样心率达到一百七左右的一个心率，然后再回到低速循环的训练的半次训练，然后心率回到一百，然后再进行一个五分钟的高强度进行训练，你心率达到一百七。这样做循环训练中间可以休息三到五分钟。

　　训练器在里面哪个消耗热量最多吗？看完你就明白，选择适合自己的才是最好的。为了减脂消耗热量呢，你就选前两个价值。腿部有问题又想减肥怎么办呢？就选后边那几个。横光式的和土元肌对膝关节、下肢的压力并不大。

　　很多粉丝问健身房有氧如何翘臀，不粗的还能包含燃脂。其实动感单车就能满足坐姿，正常骑行，用臀部去动发力啊。动作 之后呢，可以挑战双手离车，把手放平，保持平衡，增加阻力冲刺。在进一步呢，臀部可以抬起，身体在向下俯身，保持稳定，不要晃动。坚持一首歌的时间，臀部准爆炸。这也是阿道夫蒂姆森发起的全国动感单车趣味挑战赛，又好玩又健康。 他们家是专门做香氛洗衣液的，我之前也有分享过。像我们运动完想要遮盖汗臭味，再喷点香水，那味道真一言难尽。 让他们在洗就给了我完全不一样的体验。这款手洗内衣洗，它里面添加了专门去除蛋白污渍的活性物成分，但能够去除汗味，还能去除各种蛋白污渍。像运动不让内内这些贴身异物的遇到汗渍、细菌分泌物等，容易变黄变脏。那用这个内衣洗， 并且非常快速而且干净，手洗也不会伤手。更神奇一点就是你稍微揉搓一下，它就能爆香，是那种非常特别，非常小众又非常持久的香味。这种好闻又好用的东西，你们一定要去尝试 试一下。还有所有线下门店参与挑战赛的宝宝们，都可以获得到付电子孙的产品奖励，还有机会赢取大奖。你心动了吗？快点来跟我一起参与挑战吧！

　　你以为健身房的器械真的看起来那么简单吗？首先我们要检查一下跑步机的位置对不对，然后调整一下。我直接把机子搬回家。启动完了以后，先把速度调到你可以快走的一个速度， ok。 然后在这个技术上面可以把坡度稍微抬高一些，这个强度对于大部分人来说就是最好的减脂强度。 一般作业我们持续三十分钟到四十五分钟。好，接下来我们讲一下自行车。常规来说，一般健身房会有两种自行车，一种是这种靠背式自行车，另外一种就是这种没有靠背式自行车。他的区别就是在 有没有靠背。那么对于有一些腰部有不适的，这个单车可能会更适合你。好，首先来讲一下膝关节保持微屈。好了，我调的太高的话，这样的话我脚是够不到的。 非常关键的算数 不要低于五十。跟跑步机一样，我们需要做三十到四十五分钟有氧区。如果这两个器械还不能够满足你的话，那么下一期我们会再介绍另外两个器械。

　　动感单车三种不同阻力的训练效果，看完保证你学的会单车小课堂！哈喽，大家好，我是你们的动感单车老师雪剑，欢迎来到我的单车小课堂。阻力的大小呢，和减肥的效果呢？并不相等，不同的阻力呢，所带来的锻炼效果也是不一样的。 虽然动感单车是减肥效果很不错的运动，但是我们需要将强度控制在有氧运动的心率范围内，这样才能帮助我们燃烧脂肪来减肥。好，这家学校老师就跟大家分享一下三种动感单车不同阻力的锻炼效果。第一，低阻力骑行。 低阻力呢，有助于我们锻炼心肺。如果想要在行之有效的提高心肺功能啊，最适合选择阻力较小，速度较快的模式，使我们的心率能达到最大心率的百分之八十五以上。第二种，中等阻力器型中等阻力呢，可以减脂瘦身。 若是以减肥为主要目的啊，我们可以将动感单车调到中等阻力骑行者呢，心率保持在不超过最大心率的百分之六十五，并持续骑行三十分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑行者能量。同时呢，骑行时要注意加深呼吸，这样不仅对减肥很有效果， 还能提高心肺功能。第三种，高阻力器型高阻力交替有助于锻炼我们的腿部肌肉。动感单车呢，有很多种骑行模式，比如说爬坡、平路等。 通过交替循环的骑行模式呢，可以提高我们的双腿的力量、耐力，以及有效的预防我们大腿骨骼疾患的藏身，充分锻炼人的心脏功能，还能增加运动的新鲜感和骑行乐趣，特别适合刚用动感单车进行训练和腿部力量较差的人。所以呢，我们动感单车的 也有很多种骑行方式，包括中高低啊。所以呢，现在你应该用什么样的阻力去骑行？你明白了吗？好的，今天的选项老师就分享到这。关注我，带你了解更多单车小知识，拜拜！

　　动感单车解析动感单车解析 动感单车作为健身房最常见的三大喜爱项目，单车操，听跑步机对吗？最受欢迎，特别是新开的健身房，你们家乡老百姓那就蜂拥而至，疯了似的哇。到单车房那拿瓶水或拿一帽子往那一蹲，站座，等着单车教练来，自己先出去遛弯抽烟去。什么时候单车可开了，往那一坐， 跟着一起哇哦，就对吧。啊，嗨呀嗨呀对吗？空空空的音响，然后就觉得燃脂了。你还别说，确实挺嗨，真的挺嗨，真燃脂。但我想说的是， 你很有可能你玩两年之后膝盖就给你找点毛病，比如说半月板损伤。为什么咱们玩单车方法有点问题，咱们老玩那花式 单车，就是站着站着骑的时候。第一次你玩单车不会骑能把你累死对吗？你你你第一次骑单车？妈呀，这这么沉这么累，哎哇天，哎呦哎呦天呐，那个咒啊，就算把那个那个阻力调小点，你也觉得哎呀，太累了，跟那单车较劲， 等到你玩一个礼拜之后，你会使这个劲吗？你会的，取巧。你开始会使巧劲了。你不再拿腿向下踩，你开始玩什么？玩身体向下压，你不再是踩，而是身体压。扶着把这么干 走。这腿一蹬，直从重心一压，压下来了。这边起来走，压这边走，走呀走。我就我就夸张一点啊，用重心身体来回倒这个重心去压这个踏板。你开始学会了。 你觉得我说的对吗？不会玩时候最累，会玩了之后没那么累，后来之后享受就是单车房那个嗨的感觉，不再像当初一开始那么累了。我说的对不对？是不是且不知。你那么一压，那一瞬间， 膝关节伸直的腿以压尬至这一下。半月板在里边抗胀，磨一下，在这边再过来抗治。磨一下磨一下磨一下磨一下。磨磨吧。两年店分小命，大的没事，命薄的。这半月板就得让你疼点，就得出点小问题。 实话实说，我见过太多对不起太多了。这样的。那你说怎么办呢？你说怎么办呢。哎。坐那骑什么事没有，就无非就是坐那骑不那么嗨。 坐那骑的话，你看坐那骑，人家站着骑又摇头摆尾晃尾巴的对吧。人家那多嗨呀，就像一条龙一样。你坐在那骑你就蹬吧。就是腿酸，但是燃脂效果特别好，因为没法偷懒。坐在那的时候大腿面大腿后侧国成绩那个炸呀。腿都炸掉了。发明单车那个机构我记得没错的话叫莱美。莱美机构最 开始所有的单车可能单车可能都是坐着骑，但是后来被这个世道给绑架了。连莱美这个发明单车体系的这个机构，他后来出的视频也站着骑了，也花式了。因为不花式没人玩，不嗨。 那么到底要嗨还是要健康？您自己选。如果说我就想嗨，那你就一个礼拜骑三场就行，别再多骑了。给自己岔开，让你的那个骨骼关节有时间去修复自己的损伤。你非得一个礼拜骑七骑七天七场，那你损伤了，那没准。那你就在堵你的关节硬不硬， 明白了吗？所以单车是个好东西吗？是看你怎么用。任何一个健身器械项目都会产生运动损伤，我们尽可能的避免。在懂其原理的情况下，我只享受它的高效燃脂吗？对吗？健身吗？增加肌肉量吗？对吗？各种好吗？我只享受高效，尽可能避免运动损伤好吗？同志们。至于有人要说 动感单车能不能，能不能，那个就是那个，叫什么来着，练到臀，练不到没戏。听我说那个，有没有在健身房练过两年以上的老炮？有没有？你们见过哪个单车教练是翘的？你见过吗？ 健身房的教练，撸铁的女教练，专门带私教课的，他可能是翘的，但是操课教练不巧，瑜伽教练没得翘，单车教练没得翘。我说的是不是， 是不是我说的这样？为什么？因为那个力学结构，他就没法翘。单车的时候，扶把在前面屈宽状态，腿是在这个位置做操作， 看见没有？臀大肌一直都是拉长状态下，在这个状态下发力，没有这个力，没有这个绝对收缩的力，这个肌肉的刺激度根本不够用，这个肌肉用的太少，用的骨刺跟国绳这两个用的多。所以这个就这个项目就决定了，你得拿这个项目练臀就是纯扯淡， 不用说给练腿上去挂钩，硬碰硬挂不上。哎呀妈呀，怎么样，同志们，我说的对吗？我讲的是那么回事吗？如果是的话，加关注啊，累得慌！

　　新手第一次去健身房，怎么练？怎么练？是不是看到很多器械，但是很尴尬，但是不知道从头开始。今天几个了，我跟大家分享一下。健身房里面的器械呢，一般都特别有氧，就是一样。先来看一下有氧气的我。 健身房里的游泳区基本上会有这些器械啊。甚至有些健身房会有那个爬楼机，那么他单位消耗热量大概是爬楼机大于跑步机大于动感单车大于椭圆机大于划船机。跟姐妹们分享一下最常见的就是一个跑步机的正确使用方法。如果你的身体的 一个重量是大于一百四十斤的，我真的建议不要跑步，会伤膝盖。先从有坡度的快速走开始， 来到健身房的锻炼顺序先做十五分钟热身，再做五氧，最后才做游泳。都看到这了，恭喜你姐妹，看来你不仅想瘦，还想有型，对吧？所以一定要去做五氧训练了。健身房一般会有这些气， 你们认识个大概就可以。但是对于新手呢，今天我只推荐你两个最有用的。第一个练臀的新手啊，就是女生就码住这个髋外展器械就好了。然后他呢，其实可以有三个不同的体位，将我们全方位练到你的臀上、臀 中以及你臀内侧。嗯，肚子要领的人已经放到这了。然后给姐们演示三个提示啊。第一个就是你上身可以直立。第二个呢，就是双手握着前面的把柄，然后上身往前倾，你感受一下这三种不同的体味带来的这种臀部不同位置的刺激。 然后就上肢训练了。背后一寸，人老十岁，所以想要美背的姐妹，一定要码住这个细节。他一共有三个不同的手柄啊，不分别是针对下背和上背部的。 女生的下背部非常重要澳门人威尼斯官网，就是这个地方特别容易推进脂肪，所以用这个手柄是可以的。然后使用法也非常简单，只要调整好我们的腿距，然后用手去握相 硬的一个宽度，如果想要宽一点的话，咱们就握到这个位置，如果想要窄一点的话，他会更多的刺激到你的下背部。下一期咱们就讲一下这么多小工具啊，应该怎么去用它。

　　哈喽，大家好，这里是祥云健身，今天去教一下大家如何正确的去预约我们的单车课的一个课程。那么首先我们打开我们的微信小程序，点击进入进入我们的主界面了以后 点击团客预约完了以后，这边有我们选择门店的列表，那么选择自己需要预约的门店。然后这边有单车客的预约列表，点击进入单车客的预约列表， 选择自己想要预约的座位。那么这边红色的是显示是已经被别人预约的，白色的是可以预约的座位， 选择到自己的座位以后会显示绿色，点击立即预约就可以了。好的，我刚刚预约的是农商城 第五排第四列。那么接下来我们就去找一下我们的预约的单车的位置，跟我来。首先从前面第一排开始，一二 三四，第五排五，那么这边是我们的第五排，从左手边向右手边数第四个，那就是我们的座位一二三， ok， 那么这个座位就是我们手机上预约的一个座位的位置。好的，那我们现在找到了我们刚刚预约的第五排第四列的一个座位。温馨提示我们的位置都是采用预约式的， 找到自己的位置后，请勿随意更换我们自己的位置。 ok。 那么单车课开始之前，首先检查 查一下我们的把手是否有松动，如果有松动的话，我们这边有一个旋钮可以调紧他好吗？还有我们的 座位是否有松动，座位有松动的话，我们这边也有旋钮可以调。检查把手和座位。检查好之后，我们把我们的脚塞进脚踏之中，拉紧 收紧带，把我们的脚牢牢的锁在脚踏之中。如果我们的脚踏有空洞的情况，请马上联系我们的工作人员，协助你解决。 温馨提示开课五分钟后，味道视为放弃。本次预约系统将视为一次违约，暂停您一周的预约权限。

　　这么多的对世界里面为什么钱都追不回来？是因为他已经有足够长的时间去做好资产遗传。 去金融。最早期就是 p top 吗？互联网金融。后来大家发现互联网金融太爽了。为什么？比如说我发了一个一年期或者是两年期的产品，然后利息给你百分之八，你说哇塞，太爽了，百分之八，银行利息当时只有百分之三点多，你这样给我百分之八，大家都疯了吗？但问题是说我发这个产品兑现，其实一年后或者是两年后，所以就代表什么？ 最的创口期有足足一年到两年的时间，也就说我从一开始我就不打算还这个钱，所以我足足一年到两年的时间我可以干嘛？ 已转非法所得。所以从一开始的时候就会有一些心术不正的互联网平台还会干一件事情，叫做资产已转。这一件事情不是只有 p to p 包含了什么？当年最火热的叫做圈，当时比出来之后呢，搞了很多奇奇怪怪的币，那些币都不过就是一张假合同，很多人就会去 去买这个币，然后说服自己，讲了很多种的，什么未来的技术，未来的前沿，反正就是说这些加密货币就是未来。非常一对故事，反正你相信，就是因为你要说服你的贪，当你的贪念超过你的理智，超过你的风险意识的时候，其实这个这就成功了。

　　动感单车凭借消耗热量大的优势，深受减脂人群的喜爱。正确使用动感单车不仅可以利器器，还可以避免运动损伤。 一、座位的高度与胛骨齐平，脚蹬在最低时膝关节微屈二十至三十度。二、把位高度大约与座位齐平，有一定运动基础的可以调低把位， 调动更多臀部肌群发力。新手和腰不好的可以把把位调高一些，减少腰部的压力。 三、把位和座位的距离调至小臂加手掌的长度。四、新手或体重较大者尽量不要站起来蹬，这样导致膝盖承受较大压力，有受伤的风险。最后，祝大家早日减脂成功。

　　电脑上必须卸载的软件第二位 prp 下载器。提到 prp 下载器，大家可能是一头雾水，那这是一款什么样的软件？但 你见到这张图还会陌生吗？没错，就是他。如果你的电脑上有这款软件，一定要删除。至于为什么，接着往下看。首先呢，这款软件的设计充满了文字陷阱。当我们下载一些第三方软件的时候呢，会跳到这个界面，那这个界面分别有高速下载和本地下载两个按钮。说 高速下载呢，其实就是在和你玩文字游戏罢了。一般人听到高速下载之后呢，就会毫不犹豫的点进去。当你点进去这一步之后呢，就中了第三方平台和 prp 下载器的轨迹。我们 下载一款软件来测试一下。可以看到在下载器的中间隐藏着一个非常隐蔽的安全导航，真的是难以让人发现。仔细观察的话，在左下角这里还有一个空白软件，我们接着设置下一步，选择安装路径，一键安装。 下载的过程中，还热心的给我们推荐了六款软件。下载完成之后，直接点击安装会发生什么呢？这时候我们打开任务管理器，可以看到 cpu 的占用率发生了明显的变化。一款又一款的软件和插件已经席卷了你的桌面和任务栏，广告弹窗也开始占满你的屏幕，真的是让人讨厌自己。 通过测试可以看到， prp 下载器从开头一直到安装完成，都在进行着他的流氓行为。如果你的电脑已经安装了这款软件，请立马卸载他，因为他会直接拖慢电脑的运行速度。如果你的电脑配置不是很高的话，可能还会造成卡顿、死机、蓝屏的情况。如 如何避免这些问题呢？其实很简单，我们只需要通过正规渠道下载软件即可。关注我，学习更多电脑小知识。