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动感单车练什么部位

2024-03-24 13:42:24
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　　动感单车练什么部位动感单车一定要按标准姿势来进行，合理的姿势才能有效的锻炼相应部位的肌肉。背部平直澳门人威尼斯官网，收腹，禁止耸肩可以有效锻炼背部的斜方肌和背阔肌以及腹部的腹横肌，腹斜肌和腹直肌。在蹬的过程中，由于阻力作用，可以对大腿正面的股四头肌有效的锻炼，并驱使臀大肌参与运动。蹬车时要让前脚掌踩踏在脚踏板上，这样当踏板距离身体最远时才能锻炼小腿后部的腓肠肌和比目鱼肌。蹬车过程中，需要手臂对上身的支撑，可以锻炼肩部三角肌前束和手臂的肱二头肌和肱三头肌澳门人威尼斯官网澳门人威尼斯官网。

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