95后健身女有颜有料有气质自曝靠一运动“收获满满”导语：在很多人的意识中，只有身材肥胖的女性才会走入健身房，如今这种想法被打破了。越来越多的女性也开始进入健身房锻炼，有小姐姐坦言，她们是为了让自己的身材和气质再上一个层次。

　　23岁的韩国妹子Artha虽然年纪小，但是酷爱健身，健身房打卡已经成为她生活中重要的一部分。除了她天生的身材就好，加上她坚持健身锻炼，靠着气质和颜值迅速在韩国走红。

　　Artha经常在社交平台上发布她的个人照，风格百变澳门人威尼斯官网，鬼马精灵。照片上的她虽然穿搭风格百变，但是她的身材和气质是非常棒的，很多人都对她的身材羡慕不已，更是有很多男性将她的照片设置为手机壁纸，足以说明她的优秀。

　　Artha在社交平台上分享了她的健身技巧澳门人威尼斯官网，还大方地与粉丝分享她是如何坚持的，作为女性保持良好的身材不仅能够收获更多人的青睐，还能保持身体的健康，最重要的一点就是每个人由于体质不同，在锻炼中要根据自己的实际，选择适合自己的方法进行针对性训练。

　　虽然我们只看到台前Artha的身材和颜值，但是我们不知道Artha在幕后为其付出的努力和汗水。其实一个人在刚开始锻炼的时候保持热情并不难，难的是每天都要对这件事保持热情，减肥不是一件一蹴而就的事情，只有坚持不懈才能收获好身材。

　　所以别再羡慕Artha的好身材了，你也想变成Artha那样的人了吗？今天小编就给大家量身定做一个可以减肥的方法，Artha也经常进行锻炼，这个动作就是普拉提运动。这个运动起源于国外，近年来风靡中国，被很多明星和健身达人追捧。其主要动作如下：

　　这个动作可以瘦手臂，动作要领：双脚用力踩住脚蹬，双手握住拉力器，全身匀速用力，这个动作每天做3组，每组20次，在全身用力的作用下，会对全身脂肪有消耗作用澳门人威尼斯官网。

　　以上动态图就是腿部拉伸的动作要领，这个动作可以瘦腿。这个动作每天做3组，每组20次，坚持一个月，减掉“大象腿”绝非难事。

　　这个动作对瘦胳膊，瘦肚子有明显的效果。动作要领：背部挺直，用脚踩住脚蹬，双手握住拉力器做提拉动作。这个动作每天做3组，每组30次，对上班族和久坐族非常友好。