健身房里单车课跟不上咋办？跟不上别硬上，健身不是为了装是吧。单车课我是从来没上过，在有氧上突破我一般会选择提高直接的心率和高心率持续时间。刚刚上跑步机我心率只有140，现在我140基本不出汗了，就让自己的心率尽量上升到180，有氧运动变速是重点，酱会更有效果澳门人·威尼斯。希望能帮到题主

　　我第一次去练习单车的时候根本站不起来澳门人·威尼斯，看到那些练得好的女孩子简直觉得太厉害了感觉自己无论如何都做不到。

　　去了几次发现自己慢慢的做一做歇一歇站一站能跟完一节课。多去几次就全能站起来了澳门人·威尼斯，也慢慢掌握平衡，敢放手敢做动作了。也慢慢学会借力省力。

　　我倒是跟下来了没什么问题 因为我之前锻炼不只是跑步 也是跳过很多操 练了些力量。但是我那个同学没有运动过 一节课50分钟 有40分钟都是站起来骑的 她是实在跟不下来 几乎都在这坐着骑 到后来直接骑都不骑了。

　　但是她连上了3天单车课 （当然单车课不建议连上）。就已经没有问题完全可以跟下来了。她还是没有运动基础的。

　　第一次上单车课出来之后感觉天旋地转的晕，觉得不扶墙简直要死掉，单车有力度旋钮，你可以自己调控，一步步加强，就像跑不远想改变就只有跑，单车也一样，坚持下来就会好的。注意把位和正确的发力姿势。