一把椅子练全身！八个动作拯救肩腰腿（附动作示范）“腿越粗，越长寿”澳门人威尼斯官网。腿部肌肉力量薄弱，不但会影响我们全身的代谢功能，特别对于老年人来说，还会增加「跌倒」的风险。

　　通过这个动作澳门人威尼斯官网，缓解久坐带来的血液循环不畅的同时，还可以增强腿部肌肉，走起路来稳健有力，更放心[心]。

　　此外，由于不用承受身体的负重，这个动作对膝关节也很友好：促进膝关节滑液分泌的同时，加强下肢代谢循环；

　　减缓腿部衰老的“王牌动作”，非「弓步蹲」莫属了。如果常规版做起来有些吃力，不妨试试这个「简式弓步蹲」吧~

　　现代人低头玩手机，脖子前倾看电脑，常常一看就是小半天。等回过神儿来，“哎呦喂，我的脖子......”

　　像这样每隔 30~40 分钟，转转脖子，抖抖肩，适当舒展一下；多花不了几秒钟，就可以大大缓解肩颈酸痛澳门人威尼斯官网。