小小健腹轮 全身都锻炼从天坛公园东门直走进去，有一片运动器械区域，包括力量型器械，如单杠、双杠、扭腰类、蹬腿机；有氧运动器械，如椭圆机、太空漫步等。离得老远，就能看到人们在双杠上“上下翻飞”的身影。走近了原来是一群中老年人带着手套在双杠上轮番上阵，还不时互相交流。焦孟增是力量型器械的爱好者，每天练练单杠，做做引体向上，还有记者没见过的健腹轮。

　　焦孟增身材高大，年轻的时候擅长打篮球，可就是腰不好，每到下雨天，腰疼比天气预报都准，有时打个喷嚏，腰就动不了了，身边的同事都帮着照顾。去医院检查，大夫说不是腰间盘突出，没什么大毛病。退休之后，焦孟增把多年不练的运动捡起来，每天上午到天坛锻炼，也结识了一起来玩的伙伴。

　　谈到锻炼的体会澳门人威尼斯官网，焦孟增说，其实运动项目的选择都是因人而异的。身体素质好的人可以跑马拉松，稍差的可以慢跑，再不济的散步也可以。跟焦孟增一起做力量型器械的白崇智向记者介绍，有的人看别人练的好澳门人威尼斯官网，自己也跟着做，由于没有基础，出现了磕碰的事故，所以锻炼前一定要进行热身，不要强求。

　　一旁的人向记者介绍，焦孟增玩得最好的还是健腹轮。在记者的要求下，焦孟增向记者展示推轮的四种玩法。这时，两个外国女孩路过，对焦孟增的推轮表演惊叹不已澳门人威尼斯官网。记者示意她们也可以去试试，她们连连摆手摇头。焦孟增告诉记者，其实，这个推轮运动并不难。男女老少都可以玩，他认识玩推轮的人最胖的有200斤。

　　健腹轮的四种玩法中最基本的是双脚蹬地，双手抓住健腹器的手柄，向前推动，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。还可以垫上木台，或将腿搭在台子上进行推轮。向前推轮的过程，要注意保证背部不要向下凹陷。

　　这项运动主要锻炼的是腰椎、腹肌和手臂的力量。手臂没劲，身体推出去之后无法保持与地面平行，身体容易贴到地上；腹肌没有力量，人的身体就收不回来。焦孟增每天做四组健腹轮动作，经过锻炼，身体好了，睡眠好了，吃饭也香了。 本报记者 田叶