澳门人威尼斯官网动感单车成为时下健身房里时尚健身族的首选运动耳边是震耳欲聋、节奏变幻莫测的动感音乐，眼里只看到忽明忽暗、五彩闪烁的灯光，刚刚掠过一片沙滩，途经这条蜿蜒曲折的小路，又将登上一座新的山峰全身汗如雨下，但心情却酣畅淋漓澳门人威尼斯官网。

　　虽然动感单车这个词语对于我们来说，已经不陌生了，但是在厌倦了跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操后，青春简便的动感单车仍然是京城持续高温的健身项目之一，成为现今健身房时尚健身一族的首选。

　　“到健身房来健身的人，差不多百分之六七十都会选择动感单车。从高中生到50多岁的中年人，参与的年龄跨度很大。”宝力豪健身俱乐部的教练张一介绍说，“健身者在教练的带领下，模拟着上山、下坡等自然的骑车动作，并通过对不同的速度及阻力的练习，加上动感十足的音乐节拍以及缤纷的灯光效果，不仅能达到健身的目的，还能释放一天来自各方面的压力。更重要的是，它是一项多人共同参与的活动，有身边战友和教练的鼓励，一起高声呐喊，避免了一个人做锻炼时的惰性和单调，会让人全身心投入。”

　　在该健身俱乐部，记者看到，原先满布休息区的人群，在时间一到，竟然全部都涌进了动感单车的玻璃房间里，把小小一间房瞬间填满了大半。可张一却说这样已经算人很少的情况了，经常是30多台动感单车简直是供不应求。

　　如今在北京任何一家健身场所都不难寻觅动感单车的身影澳门人威尼斯官网，动感单车课程基本上是每天都有，稍有规模的健身场所，更是开辟一块专有空间给动感单车。这个进京时间不太长的运动项目，已经火速笼络了众多健身爱好者的心。

　　动感单车的英文名称是Spinning，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创的一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。不但简单易学，能够使全身得到锻炼，而且因为衬上绚丽灯光和炫酷的音乐，又显得时尚非凡。甚至有人说，动感单车是既享受了运动健身，又可以体会蹦迪般宣泄后放松的心情。

　　在这家健身俱乐部，动感单车一节课约有45分钟，除了前5分钟热身和最后5分钟的放松外，健身者在这段时间伴随激烈的音乐，在教练的带领下会进行不同的速度、不同阻力的练习，或坐姿快骑，或立姿蹬车，或坐立结合，模拟沙滩、平地、登山等不同的自然路况。

　　坚持每周两次动感单车训练的白女士说：“没有马路上的空气污染，也没有交通危险，而且还有教练的带领。音乐一放，灯光一打，感觉太好了。虽然有点累，但感觉很舒畅。”

　　在一旁的滕女士也急忙表示赞同。她原本为了方便买了一台动感单车在家锻炼，但是没了气氛，就怎么也提不起兴致：“在健身房，有教练带着大家一起练，感觉非常舒畅。大家聚在一起感觉气氛很活跃，而且嘴里喊着，感觉什么都释放出来。自己在家就一个人根本找不到这种感觉，不想练，不止是惰性增长了，而且感觉很没劲。”

　　张一表示，在健身房，不管是灯光、音乐还是动作的标准性，都是经过科学设计的，再加上教练的口令和参与伙伴的鼓励与带动，氛围特别好，带动懈怠的人坚持下来。

　　据教练介绍澳门人威尼斯官网，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，通常一节课全程坚持下来可以消耗400至500个卡路里的热量，相当于长跑一个半小时，因此，对体能的要求也是比较高的。张一说：“动感单车对于参与年龄没有限制，但是在参加动感单车训练的时候还是要根据自己的情况，循序渐进地进行锻炼，不要逞强。在自己觉得坚持不了的时候，就采取坐姿慢骑，休息放松一下，同样可以达到锻炼的目的。”

　　对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。根据循序渐进的原则，逐渐增加训练时间、强度和频率，不要一上来就做高强度的训练。张教练建议，刚开始进行动感单车练习的初学者，只要坚持上完课就可以了。

　　同时她也强调，每次单车训练完成后的舒展性运动也是不可忽视的，不但能舒缓疲劳，更能够拉长肌肉纤维，增加肌肉弹性，是巩固训练效果的一项有力措施。她说：“做与不做舒展性运动，锻炼效果可以相差到百分之三十以上。”