华汉私教教你怎么样瘦成铅笔腿？！-华汉健身学院很多女生都羡慕那些腿比较瘦的女生，拥有一双美丽的大长腿也是大家内心的渴望，不过腿的长短在发育结束的时候是改变不了的，所以大家希望的就是虽然长不了，但是粗细大家还是能掌握的，下面就给大家介绍几个运动的方法，让大家迅速方便的瘦成一道闪电。

　　方法一就是慢跑想要减掉哪里的脂肪，其实就是比较困难的事情，成功率不是很高的，所以想要变成铅笔腿，还是要从整体的运动来着手，比如可以去户外去户外进行慢跑，做一些有氧运动，全身别的地方瘦了，腿自然也不会太粗，而不用每天都看着自己的腿纠结。方法二，侧卧抬腿想要瘦腿的话， 除了有氧运动，消耗全身的脂肪，也是要做一些针对性强的运动，比如说侧卧抬腿。这个动作也有一定的拉伸作用，不仅可以锻炼腿部，也可以锻炼到自己的臀部，让大家有一个饱满圆润，令人艳羡的臀部澳门人威尼斯官网，具体的方法就是侧卧到瑜伽垫上，一只手撑着脖子，作为支点，然后一直瑞向上抬，尽量抬到不能抬为止。方法三，空中蹬车空中蹬车也可以瘦腿，并且除了瘦腿，还能瘦小腹，坚持下来的话澳门人威尼斯官网，很有可能还会练出人鱼线，当然对于瘦腿，更阿基倾向于瘦大腿，尤其是大腿前侧，所以苦恼大腿粗的朋友可以好好学习一下，具体的方法就是自己仰卧在床上，蜷起双腿，抬到空中，做蹬车状。华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。学院占地面积超过10000平方，拥有领先的健身培训设备和行业内的知名导师团队澳门人威尼斯官网。

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