健身房减肥运动pk 动感单车想瘦哪就瘦哪想去健身房塑身，肌肉却越练越大？你有过这种烦恼吗？美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房为了“塑身”，然而我们根本无从判断哪些是健身房里

　　热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

　　在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显着的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，腹部内脏；吐气时横膈膜上移，内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做 “小腹婆”。

　　动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮澳门人威尼斯官网，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。

　　动感单车最大的好处是：想瘦哪里就瘦哪里！想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉澳门人威尼斯官网。

　　肚皮舞总与、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你“女人味”才是真的。

　　韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%；1年后，荷尔蒙水平上升了8%。不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和更圆润。专家觉得，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显！

　　动感单车减肥吗?科学证明澳门人威尼斯官网，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spini……详细>

　　减肥瘦身是女人关心的一大话题。减肥的方法五花八门，究竟哪运动减肥的最好方法是什么呢？？现在，就为你们推荐三式减肥瑜伽，让你想瘦哪里就瘦哪……详细>

　　对于肥胖者来说，选择一定的减肥运动才是最重要的。可能大多数人还不清楚哪些减肥运动是最有效，大多数人会选择跑步减肥。其实除了跑步减肥之外，……详细>

　　越来越多的人会选择到健身房去健身，觉得对身心有益。但最近有研究表明，健身房存在矫枉过正的现象，并指出这样不利于人们健康。详细>

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