澳门人威尼斯官网打造最强核心训练教程大部分跑者已经意识到核心对于跑步伤痛防护以及成绩提升有非常大的帮助,但是大家一提到核心,就想到六块腹肌、缩肛等等,但核心可不仅仅只是这些...

　　肩关节以下，髋关节以上的整个躯干区域统称为核心,也即除了四肢和脑袋澳门人威尼斯官网，整个躯干都可以称作核心。

　　如果将身体比喻成一辆汽车,那么中心轴即为轮轴,而四肢即为轮子,只有中心轴完全对齐,才能将能量有效地传递到身体的各个角落,如果核心区域不够坚实和稳定,连接核心区的四肢想完成强有力的动作是不可能的。

　　进行的大多数运动都是多关节和多肌群（肌肉）参与的全身运动，核心肌群担负着稳定重心、传导力量等作用澳门人威尼斯官网，使力量的产生、传递和控制达到最佳。

　　核心力量好的人跑步时躯干始终保持稳定，大大提高了跑步效率。无论是腿部强有力的蹬地摆腿，还是上肢的稳定摆臂，都需要以核心肌群作为上下肢发力的支撑点。

　　本次核心训练课程主要针对☞想要提高核心力量的跑者澳门人威尼斯官网，旨在通过基础核心练习和专项核心练习帮助跑者激活与强化核心，逐步提高核心的稳定性与协调性，为后续的跑步打好基础。