世卫组织对儿童与青少年的身体活动推荐你家孩子达标了吗？快趁着假期运动起来吧！都会带来心率的明显变化。以0-10来衡量个人身体活动的能力，达到中等强度的身体活动（如快走、跳舞）通常需要付出5-6的能力，对于高强度身体活动（如快跑、快速骑行），这个值则要达到7或8澳门人·威尼斯。

　　发现了吗？进行身体活动不仅对孩子的身心健康益处多多，还能改善骨骼健康和孩子的认知结果（也跟孩子的学业成绩相关哦）！

　　而且做起来也不难。孩子们的身体活动可以作为休闲娱乐（如玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼）、学校体育课、出行（如步行和骑自行车）、家务的一部分，在日常学习、家庭和社区环境中来进行。

　　应向所有儿童和青少年提供安全澳门人·威尼斯、均等的机会，并鼓励孩子们参与有趣、多样、适合其年龄和能力的身体活动

　　此外，世卫组织的另一项建议也很重要：儿童和青少年应限制久坐时间，尤其是屏幕娱乐时间（比如看电视、玩电脑、玩手机等）。

　　就从今天开始，孩子们快和爸爸妈妈一起去散散步澳门人·威尼斯、爬楼梯或者去公园，全家人一起随时随地动起来吧！