澳门人·威尼斯健身球8大塑型动作代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习 两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只 5～10 磅（2.3～4.5 公斤）的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起， 直至胯部与地面平行。 将哑铃向上方举起。 然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做 10~12 次。 代替练习：侧身仰卧起坐 俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部

　　代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习 两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只 5～10 磅（2.3～4.5 公斤）的哑铃澳门人威尼斯官网，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起， 直至胯部与地面平行澳门人威尼斯官网。 将哑铃向上方举起。 然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做 10~12 次。 代替练习：侧身仰卧起坐 俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽澳门人威尼斯官网。腹部

　　2017年北京外国语大学法语系448汉语写作与百科知识[专业硕士]之中国文学史考研导师圈点必考题汇编

　　2017年复旦大学中国语言文学系705文学语言综合知识之中国历代文学作品选考研仿线年华中师范大学城市与环境科学学院847旅游学综合之旅游学考研强化模拟题